* Excelente DIETA PARA BAJAR DE PESO en una Semana. COMPRUEBALO!

Es verdad, existen alimentos con grandes beneficios para bajar de peso, y una vez conozcas esta dieta para bajar de peso en una semana, te quedaras con ella.

 

Es importante tener en cuenta que únicamente será por una semana, para no tener algún desequilibrio indeseado en tu cuerpo.

Suspendes 1 semana, conservando la prudencia al comer, no lo olvides y reinicias.


ACCESO INMEDIATO A TU OBSEQUIO DE BIENVENIDA

 

Vamos, no perdamos tiempo. Esta excelente dieta para bajar de peso en una semana. Es muy fácil, y lo mejo… por días.

DIETA PARA BAJAR DE PESO EN UNA SEMANA   LUNES

 

Desayuno: En la mañana necesitas más energía, así que puedes consumir una porción de fruta (piña, melón, uvas), una bebida sin leche, (té, café, aromática), una harina (arepa, tostada, galletas).

Almuerzo: Una porción de pechuga a la plancha, ensalada al gusto.

Cena: Una porción de queso descremado, café o té en agua, tajada de pan integral.

 

DIETA PARA BAJAR DE PESO EN UNA SEMANA   MARTES

 

Desayuno: consumir una porción de Cereal Integral, una taza de Yogurt de dieta.

Almuerzo: Una porción de Salmón asado, ensalada al gusto.

Cena: Verduras al vapor, una porción de Arroz integral.

 

DIETA PARA BAJAR DE PESO EN UNA SEMANA  MIÉRCOLES

 

Desayuno: Un huevo tibio, bebida sin leche.

Almuerzo: Carne asada, medio aguacate.

Cena: Sopa sin grasa.

 

DIETA PARA BAJAR DE PESO EN UNA SEMANA   JUEVES

 

Desayuno: Un huevo tibio, bebida sin leche.

Almuerzo: Carne asada, medio aguacate.

Cena: Sopa sin grasa.

 

DIETA PARA BAJAR DE PESO EN UNA SEMANA   VIERNES

 

Desayuno: Porción de fruta, bebida sin leche y una tostada integral.

Almuerzo: Pollo asado, ensalada al gusto

Cena: Verduras al vapor, porción de atún.

 

DIETA PARA BAJAR DE PESO EN UNA SEMANA   SÁBADO

 

Desayuno: consumir una porción de Cereal Integral, una taza de Yogurt de dieta.

Almuerzo: Ensalada de frutas, SIN CREMA NI HELADO.

Cena: Sopa sin grasa.

 

DIETA PARA BAJAR DE PESO EN UNA SEMANA   DOMINGO

 

Felicitaciones!!! lo has logrado, te mereces un premio.

Desayuno: Una taza de chocolate, un sandwich

Almuerzo: Carne asada, medio aguacate

Cena: Una taza de cereal, leche o Yogurt de dieta.

 

RECUERDA!!!

 

Debes acompañar esta dieta para bajar de peso en una semana, con abundante agua. Ayudará a hidratar y mantener tu piel, sana y bella.

 

Las ensaladas serán sin aderezos, puedes agregarles limón o vinagre para mejorar el sabor.

 

Es importante que respetes tu cuerpo, anda a su paso. Si sientes  necesidad de reforzar algún alimento, puedes ayudarte comiendo zanahoria, o alguna fruta dura (manzana, pera, durazno)

 

Estas te ayudarán a evitar la ansiedad, y ayudarán en los resultados, con esta magnifica dieta para bajar de peso en una semana.

 

Ten mucho ánimo. Verás cómo tu cuerpo Pierde esos Kilos de más. Ademas de  nivelar el azúcar en tu sangre, y sobre todo,   recuperarás el amor propio.

 

Pues no solo necesitas de una buena dieta para bajar de peso en una semana,  necesitas mucho amor por lo que eres, y por lo que deseas ser.

 

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Dieta para bajar de peso en una semana

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About Alex Rojas

"Soy Alex Rojas y creo firmemente que si es posible perder el peso y quemar la grasa de manera natural y sana. Creo que cuando una persona se equilibra y sigue un plan lógico e integral, puede obrar ese y muchos milagros en su vida".

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1.129 Responses to * Excelente DIETA PARA BAJAR DE PESO en una Semana. COMPRUEBALO!

  1. Edgar salgado julio 28, 2014 at 11:31 am #

    Hola que tal me llamo edgar y mido 1.73
    Y peso 85 kg me podrías decir sí está dieta es la correcta para bajar de peso

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Hola Edgar
    Por lo general recomiendo que este tipo de dietas la realicen las personas que solo necesitan perder 1 o 2 kilos de más, porque cuando son más kilos lo mejor es un plan más completo que te lleve a convertir tus cambios en hábitos permanentes, para ello te invito a suscribirte en comobajarlapanzayloskilos.com.

    “Por Tu Mejor Salud y Tu mejor Apariencia,
    Valora el Don de la Vida”
    Alex Rojas
    http://comobajarlapanzayloskilos.com/blog
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    https://www.youtube.com/channel/UClaoudIxVA9CFubxHZecq1w

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  2. Pau julio 26, 2014 at 4:03 pm #

    Hola :) este… no tengo problemas de peso normalmente, pero si tengo cachetes, mido 1.69 y peso 59. ¿Alguien sabe como puedo bajar los cachetes rápido? ya sea con ejercicio o dieta (o las dos). Muchas gracias! :D

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Hola Pau
    Hay ciertos rasgos que son naturales en nuestro cuerpo tal vez te ayude la gimnasia facial, pero no te obsesiones con el tema, muy seguramente eres hermosa así, un abrazo!!

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  3. lucia julio 23, 2014 at 11:05 am #

    hola mi nombre es lucia tengo 28 años mido 1:56 y peso 74 kg

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Hola Lucia
    De acuerdo a los datos que me das tu sobrepeso es de 18 kilos, para perderlos de la manera correcta, te invito a suscribirte en comobajarlapanzayloskilos.com y empieza tu plan ya.
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  4. samuel julio 23, 2014 at 9:46 am #

    Hola, soy hombre mido 1.71, peso 77 kg. ¿Me ayuda esta dieta? ¿Cómo es la dinámica?

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Hola Samuel
    De acuerdo a los datos que me das tienes 6 kilos por encima de tu peso ideal, puedes hacer la dieta por una semana y descansas 2 y nuevamente hacerla, pero tienes que cuidar tu alimentación cuando no estés con la dieta, hay que hacer ejercicio, tomar mucha agua y pensar positivo.
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  5. laura valencia julio 23, 2014 at 12:09 am #

    hola tengo 21 años y hace 3 meses tube una bebe el hecho es k en el embarazo subi exageradamente de peso llegando a pesar 76 kilos actual y mi peso anterior es de 60 o 55, ahora no se como adelgazar o que dieta hacer para bajar de peso sin perjudicar a mi hija pues ella solo come leche materna
    te agradecería inmensamente si me podrías colaborar muchas gracias

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Hola Laura
    Bienvenida, mientras estes lactando no es aconsejable que hagas dietas ya que afectarías el sano desarrollo y nutrición de tu bb, por ahora lo que puedes hacer es tener paciencia ya que mínimo 6 meses después de dar a luz la mujer empieza a recobrar su figura, adicional mente haz ejercicio, come sano, elimina azúcar refinado, fritos, embutidos y todo lo llamado chatarra, toma mucha agua y piensa positivo.
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  6. Gabriela julio 22, 2014 at 1:02 pm #

    Hola… Con muchísima pena escribo aquí mi caso… Tengo 18 años y estoy por llegar a los 100 Kg., mido 1.65 y me acaba de llegar un bajonsísimo horrible. Necesito ayuda con eso y no se como empezar, pero… Quiero bajarlo de inmediato, al menos donde mi salud no peligre.

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Hola Gabriela
    Bienvenida y claro que puedes perder ese peso de más, pero hay que ir despacio, te invito a suscribirte en comobajarlapanzayloskilos.com, e iniciar ya un plan guiado para que la perdida de peso sea efectiva y definitiva, pero recuerda que nada sucede por casualidad o por milagro, hay que hacer que las cosas pasen, ánimo…
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  7. anonimo julio 22, 2014 at 1:28 am #

    hola tengo 16 años peso 70 y algo y mido 1.70 esta dieta me sirve? gracias saludos

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Hola Angel
    Bienvenido, de acuerdo a los datos que me das, no tienes nada de sobrepeso y no necesitas de ninguna dieta, solo haz ejercicio, come sano y toma mucha agua y listo.
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  8. Carolina julio 21, 2014 at 8:16 am #

    mi nombres es Carolina tengo 22 años , mido 1,55 y peso 64kg, cuanto kilos debo bajar y que dieta puedo hacer? es que ya llevo mas de un mes haciendo ejercicio y no miro resultados gracias

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Hola Carolina
    Bienvenida, de acuerdo a los datos que me das tienes 9 kilos de más, es importante que si tomas la decisión de hacer ejercicio, también cuides tu alimentación, que sea muy sana, elimina el azúcar refinado, los fritos, los embutidos, tóma mucha agua y ánimo, dale tiempo al tiempo.
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  9. anonimo julio 20, 2014 at 7:54 pm #

    hola mira mido 1.70 aprox y peso 67 kilos tengo 20 años cuantos kilos crees que tengo que bajar?mi problema no es tanto lo gorda sino la panza tengo mucha panza y nose si con esta dieta baja capaz ahi alguna otra tomaba mucha coca y hace masomenos 20 dias la deje estoy tomando solo agua mineral no tome mas coca cola pero me veo igual .

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Hola
    De acuerdo a los datos que me das, no tienes peso de más, lo importante es que elimines totalmente el azúcar refinado, sigue tomando mucha agua, haz ejercicio, come muy sano y pronto notarás el cambio.
    Dale tiempo al tiempo y no te obsesiones, un abrazo!!
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  10. Anonima julio 18, 2014 at 8:40 am #

    Hola.
    Tengo 15 años, mido 1,57 y peso 58 kl.
    Me gustatia saber si puedo hacer esta dieta,
    si estoy pasada de peso. Y si es asi me
    gustaria saber cuantos kilos puedo perder y
    en cuanto tiempo.

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Bienvenida, de acuerdo a los datos que me das tu peso es perfecto, no estas pasada, por lo tanto no necesitas de dietas, solo lleva unos hábitos alimenticios sanos, haz ejercicio y cuidado con obsesionarte con tu peso.
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  11. Angélica Mendoza julio 17, 2014 at 5:47 pm #

    Hola, tengo 18 años pero peso 75 kilos. Y quisiera una dieta estricta para poder bajar. Y modo 1.60. Si me pueden ayudar por favor. Gracias

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Hola Angélica
    Bienvenida, dietas estrictas hay muchas, pero lo realmente importante es que bajes cambiando hábitos, mejorando tus pensamientos, haciendo ejercicio, comiendo sano y sobretodo dandole tiempo al tiempo.
    Te invito a suscribirte en comobajarlapanzayloskilos.com.
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  12. skarleth garcia julio 17, 2014 at 8:13 am #

    Hola mi nombre es skarleth tengo 13 años y peso 62 como pùedo hacer para bajar 15 pesos en una semana antes pesa 44 pero por la anciedad subi mucho de peso ? :(

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Bienvenida Skarleth
    Antes que nada es importante saber cuanto estás midiendo también, adicional a esto eres muy niña y estás en pleno desarrollo, así que lo importante es que te alimentes sano, toma agua, haz ejercicio y no te obsesiones con tu peso.
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  13. Iveth de quiroz julio 17, 2014 at 2:43 am #

    Hola buenas noches quisiera saber cuantos Kilos puedo perder mido 1.53 y peso 62 kilos tengo 30 años y x cuanto tiempo devo aser esta dieta….. Gracias

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Hola Ibeth
    Teniendo en cuenta los datos que me das, tienes 9 kilos de más, si decides hacer la dieta, es por una semana, descansas 2 y empiezas nuevamente, pero cuidado ya que si no cambias tus hábitos alimenticios, si no incorporas el ejercicio y tomas agua, probablemente subirás nuevamente.
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  14. cristian solis julio 16, 2014 at 7:59 pm #

    hola mi nombre es cristian, tengo una duda, durante la dieta no hay que consumir arroz en ninguna comida verdad? durante los 7 dias? gracias

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Hola Cristian
    Bienvenido, tienes razón no va el arroz, aunque si deseas complementar tu almuerzo con arroz, puedes comer una porcion pequeña y ojala arroz integral, un abrazo!!
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  15. Luna julio 16, 2014 at 7:53 pm #

    La “sopa sin grasa” debe ser pasta? o puede ser algún tipo de sopa como lentejas o caldo? Gracias:)

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Hola Luna
    Bienvenida, claro que si puedes hacer otra sopa, lo importante es que sea sin grasa.
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  16. Mari julio 15, 2014 at 7:36 pm #

    Hola!
    Muchas gracias por tu dieta!
    Este lunes fue mi primer dia! Y tengo tres preguntas .
    El huevo tibio puedo cambiarlo por huevo duro?
    Cuantos kilos baja uno a la semana con esta dieta?
    Cuando dicen porción !! Es una taza?
    Gracias por tus atenciones, eres muy amable!

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Bienvenida Mari
    Gracias por tus comentarios, claro que puedes cambiar el huevo tibio por cocido, no puedo decirte cuantos kilos exactos bajarás, ya que cada organismo es diferente y depende del metabolismo, cuando decimos porción si es más o menos un pocillo, un abrazo y ánimo!!
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  17. Jonathan Escobedo julio 15, 2014 at 12:16 pm #

    Hola espero su respuesta. tengo 17 años Mido 1.60 y peso 74 Kg estoy pasadisimo de peso y pues voy al gimnasio y hago pesas porque me gusta pero quiero saber si esta dieta la puedo utilizar para bajar de peso y obvio seguir iyendo al Gym ustedes que me recomiendan que dieta puedo llevar por lo mismo que voy al gimnasio y bajar minimo 10 kg. Gracias

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Hola Jonathan
    Bienvenido, teniendo en cuenta que vas al GyM, no considero necesario hacer una dieta tan estricta, ya que por tu alto desgaste de energía podrías descompensar tu organismo, el consejo que te puedo dar es que elimines de tu alimentación el azúcar refinado, bebidas artificiales, fritos, harinas blancas, embutidos y todo lo de paquete, come mucha frutas, verduras, toma mucha agua y sigue con tu ejercicio, pronto verás el cambio, un abrazo!!
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  18. Jay julio 13, 2014 at 8:52 pm #

    Hola,tengo 15 años mido 1.52 y peso 55.900 kg quisiera saber si tengo peso demás y si puedo hacer la dieta. Gracias:*

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Hola Jay
    Bienvenida, para tu estatura tu peso debe ser de 52 kilos, pero tienes que tener en cuenta que eres muy joven y estas en pleno desarrollo, come sanamente, haz ejercicio y toma mucha agua y apropósito no te obsesiones con el tema, un abrazo!!

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  19. jose contreras julio 13, 2014 at 7:31 am #

    hola , tengo 25 años , mido 1.70 y peso 95 kg , puedo combinar esta dieta con una dieta hipocaloria e hipolipidica alternándolas por semana ? tomando en cuneta que por cuestiones de trabajo no puedo hacer ejercicion ustedes que me recomiendan

    saludos

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Hola Jose
    Bienvenido, en cuanto a tu pregunta, no es conveniente que combines una dieta y otra, si definitivamente deseas hacer una, decide por cual te vas, pero no las alternes ya que puedes descompensar tu organismo y afectar gravemente tu salud.

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  20. Mariana julio 13, 2014 at 1:15 am #

    Hola mi nombre es mariana tengo 19 años, mido 1.60 y peso 62 kg, si realizo la dieta durante una semana y después no la vuelvo a hacer subiré de peso o que tengo que hacer para mantener mi peso después de la dieta . Gracias

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Bienvenida Mariana
    Lo importante es la sana alimentación, ya que si haces la dieta y despues de dejarla, comes azucar, fritos, embutidos, gaseosas, etc, volveras a recuperar el peso y tal vez más.

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  21. anonima julio 13, 2014 at 12:22 am #

    hola tengo 15 años, peso 60 kg y mido 1.64 kg quisiera saber si esto me puede ayudar a bajar de peso ya que tengo una panza que no me favorece mucho y tambien unos “rollitos” o sobraditos de piel como quiera llamarlo necesito bajar de peso, no me siento contenta con mi cuerpo y si alguien me abraza siento el temor de que me diga algo por mi panza ademas derrepente se me suelta la panza porque siempre la contaigo para que no se vea :( AYUDAAAA

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Hola Claudia
    Bienvenida, por los datos que me das no tienes peso de más, de hecho estas por debajo de tu peso, es importante que para la flacidez y la barriga, realizes una rutina de ejercicios de tonificación, pero no pierdas más peso porque puedes enfermar, ojo con la obsesión.

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  22. Mario julio 12, 2014 at 5:53 pm #

    Hola, mido 1.77 y tengo 14 años quería saber la dieta puede aplicarse en hombres, quiero bajar de peso, peso 77 y no sabia que hacer por favor necesito la dieta :)

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Hola Mario
    Bienvenido, claro que las dietas aplican tanto para hombres como para mujeres, pero tu no tienes peso de más, por lo tanto no la necesitas, probablemente lo que necesitas es tonificar y moldear tu cuerpo y para ello lo mejor es hacer una rutina de ejercicios que te ayude, seguir comiendo sano y tomando mucha agua.

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  23. mariel julio 12, 2014 at 3:59 pm #

    se puede consumir atun enlatado?

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Hola Mariel
    Bienvenida y claro que si puedes consumir enlatado, pero en agua.

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  24. mariel julio 12, 2014 at 2:41 pm #

    hola peso 97 kilos mido 1.67 como cuanto puedo bajar una semana y por cuanto tiempo puedo hacer esta dieta

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Hola Mariel
    Tienes bastante peso de más. por tal razón no te recomiendo esta dieta lo más aconsejable para ti es un sistema más completo para perder ese peso de más. suscribete en comobajarlapanzayloskilos.com

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  25. Evelyn Him julio 12, 2014 at 12:57 am #

    hola!! tengo 22 años. Peso como 48-50 kilos/ 100-103 libras y mido como 1.56. Ultimamente me esta atormentando mucho eso lo de extra peso y gordura. Normalmente el peso que tengo es el ideal pero al ser muy bajita me siento muy rellena. Tengo los brazos gordos y ni que decir de la panza y mi trasero. Me llamo mucho la atencion tu blog. No tengo tiempo de hacer dieta ya que tengo que estudiar y trabajar desde temprano. Dime que tengo que hacer

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    BIenvenida Evelyn
    Tienes razón estas bien de peso para tu talla, lo importante es que comas sano, elimina es azucar refinado, los fritos, los embutidos, come mucha fruta, verduras y haz ejercicio y toma mucha agua.

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  26. Luna julio 11, 2014 at 11:09 pm #

    Si no como carne, puedo reemplazar las carnes por soya o algún tipo de sustituto? Gracias:)

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Bienvenida Luna
    Claro que si puedes reemplazarla por cualquier sustituto de proteinas.

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  27. janet julio 11, 2014 at 2:49 am #

    hooola! mido 1.72 mts peso 92 kilos obvio! esto pasadisima de peso acabo de ser mama hace 4 meses estoy amamantando me gustaria saber si puedo seguir esta dieta??? la recomiendan es seguraaa??? digo la verdad espero que me ayude ademas me interesaria seguir otra dieta menos estricta

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Bienvenida Janet
    En estos momentos no es aconsejable ninguna dieta, ya que estas lactando y podrías afectar la nutrición de tu bb, hace muy poco tiempo que diste a luz, ten paciencia ya que el cuerpo de la mujer tarda aproximadamente de 8 a 10 meses en recobrar su contextura despues de un embarazo.
    Lo importante es que te alimentes sanamente, come mucha fruta, vegetales, toma mucha agua, haz algo de ejercicio, elimina el azúcar refinado, los fritos, los embutidos, las gaseosas y todo lo llamado alimentos chatarra, sé que verás grandes cambios.
    “Por Tu Mejor Salud y Tu mejor Apariencia,
    Valora el Don de la Vida”
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  28. Felicitas Garcia julio 9, 2014 at 2:52 am #

    Hola nesesito ayuda tengo 19 años y nesesito ayuda para bajar de peso peso 165 libras nesesito por lo menos perder 30 libras y no se que aser :( casi no tengo tiempo para ejersisio porque travajo y estudio

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Bienvenida Felicitas
    Claro que puedes perder ese peso de más, pero algo importante es la actividad física, hay que sacarle tiempo, comer sano, tomar mucha agua, eliminar el azúcar refinado, fritos, embutidos, gaseosas y todo aquello que sabemos que es perjudicial para la salud.
    Puedes suscribirte en comobajarlapanzayloskilos.com y te ayudaremos, pero es importante hacer que las cosas pasen.
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  29. gab julio 8, 2014 at 2:40 am #

    hola, queria saber cuanto podria bajar, mido 1,64 y peso 54, estoy pasada en 4 kilos… que pasa si la hago mas de una semana?? se puede??

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Hola Gab
    Bienvenida, de acuerdo a tu dato de estatura y peso actual, tienes 10 kilos de más, lo que te recomiendo es modificar tu forma de alimentarte actualmente, eliminar azúcar, embutidos, fritos y todo la llamado chatarra, haz ejercicio, toma mucha agua y empezaras a ver cambios duraderos.

    Si decides hacer la dieta por más de una semana, podrías des compensarte y afectar tu salud!!
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  30. mafer julio 7, 2014 at 8:47 pm #

    Hola acabe de cumplir 16 y me siento gorda mido como 1.60 y peso como 60 quiero adelgazar YA pero no me gustan las verduras osea no me pasan que hago?

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Hola Mafe
    Bienvenida, eres aun muy joven y de acuerdo a los datos que me das, no tienes peso de más, lo importante es que te alimentes sano, come frutas, proteínas y evita el azúcar refinado, fritos, embutidos.
    Haz ejercicio, toma mucha agua y no tendrás problemas de sobrepeso.
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  31. noelia santin julio 7, 2014 at 7:20 pm #

    hola tengo 13 años y peso 55 kg con cuantos kilos estoy pasada porfavor me pueden ayudar a perder peso me siento mal por que yo mismo me veo gorda ayudemen plis que puedo hacer

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Hola Noelia
    Para poder asesorarte necesito saber tu estatura y peso exactos.
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  32. KATHERINE julio 4, 2014 at 10:42 am #

    Hola yo peso 90 kilos y mido 1.60,,estoy muy gordita,, antes de tener a mi hija ya esaba gordita y ahora quede mas gordita.. tengo 23 años y no se que hacer… me siento muy mal como persona.. encuentro que nada me queda bien.

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Bienvenida Katherine
    Es posible perder ese peso de más, pero es importante que lo hagas progresivamente, para evitar volver a recuperar el peso, te invito a suscribirte en comobajarlapanzayloskilos.com y empieza un plan para perder peso efectivo.
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  33. Adry Toscano julio 2, 2014 at 5:47 pm #

    hola que saber si pueden aclararme cuantos kilos son los que tengo de mas?? y gracias!! por los consejos

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Hola Adri, tienes 9 kilos de más, ánimo que no son tantos…
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  34. viridiana julio 1, 2014 at 3:22 pm #

    yo hago ejercicio diario no tomo refresco y lo nunico qe si cmo pan la tortilla no no me gusta pro las ensaladas las amo y estoy gorda cmo bajo mi peso porfis

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Hola Viridiana
    Bienvenida, felicitaciones por tus hábitos, es importante saber hace cuanto los realizas y si ya fuiste a tu médico para verificar que no tengas algún inconveniente con tu glandula tiroides y en general que tu salud esté bien, cual es tu talla y peso actual?
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  35. viridiana julio 1, 2014 at 3:18 pm #

    ola tengo 16 años mido 1.52 y peso 54 por cuantos kilos estoy pasada ayudame a bajarlos porfis

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Hola Viridiana
    Actualmente no tienes peso de más, cuidado con obsesionarte con el tema y además eres muy joven y no es conveniente suprimir nutrientes importantes para tu sano desarrollo, un abrazo!!
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  36. Adry Toscano junio 30, 2014 at 2:32 pm #

    hola me llamo adry tengo 24 años mido 1.54 y peso 63 kg que dietas puedo hacer para estar en mi peso ideal de nuevo necesito una dieta..

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Hola Adry
    Bienvenida y claro que puedes perder ese peso de más y antes de pensar en que dietas hacer, inicia por cambiar tu forma de pensar, haz ejercicio, come sano y empezarás a bajar.
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  37. Jesus junio 30, 2014 at 8:20 am #

    Hola, peso 79 Kg y tengo una estatura de 1.75 cm. Cuanto debo rebajar? Gracias !!

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Hola Jesus
    Bienvenido, solo tendrías 3 kilos de más, para ello haz ejercicio, come sano, toma mucha agua y pronto estarás y te verás muy bien.
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  38. luca junio 28, 2014 at 4:38 pm #

    Hola soy luca tengo 16 años mido 1,80 metros tengo espalda ancha desde que era mas delgado y estoy pesando 99 kg y necesito de bajar de peso lo mas rapido posible que me recomiendas?

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Bienvenido Luca
    Si es importante que bajes ese peso de más. pero no es necesario que sea ya, dale tiempo al tiempo, inicia una rutina de ejercicios, come sano y si deseas tenemos un plan deseñado, inscribete en comobajarlapanzayloskilos.com.
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  39. luca junio 28, 2014 at 4:33 pm #

    para suscribirse hay que pagar algo?

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    la suscripción es gratuita, el producto que se promuebe es económico, ya tu eliges si lo adquieres o no.
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  40. Lissi junio 26, 2014 at 6:47 pm #

    Hola mi nombre es Lissi Carolina tengo 15 años de edad y peso 135 Lb mido 5.2 , para mi es algo incomodo perder peso, es algo que me atormenta ya que intento y creo que nada es suficiente, me puede decir por favor como puedo avanzar en este proceso de dieta.

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Hola Lissi
    Bienvenida, quiero decirte que si es posible perder ese peso de más, pero para que todo suceda tienes que empezar por modificar tu manera de pensar y de verte a ti misma, habla con tu mamá para que te apoye y si te autoriza suscríbete en comobajarlapanzayloskilos.com e inicia un plan para perder peso con consejos reales para gente real.
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  41. PAULA junio 24, 2014 at 7:03 pm #

    hola mi nombre es paola y tengo 13 años y me gustaria saber si me pueden ayudar a bajar esos rollitos que tengo en la espalda y en los brazos me gustaria q me deann una dieta o una rutina para poder bajar esos rollitos

    gracias

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Hola Paula
    Bienvenida, pero antes que nada es importante saber tu talla y peso actual, adicionalmente es importante que tu mamá sepa que estas en contacto con nosotros.
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  42. AIDE GUTIERREZ junio 24, 2014 at 6:54 pm #

    hola yo tengo dos bebes de embarazos seguidos y de el ultimo no he podido recuperar mi peso, esta dieta me ayudara a recuperar mi peso? y como puedo hacer para inscribirme

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Bienvenida Aide
    Es importante saber tu talla y tu peso actual para poder ayudarte y para que te inscribas ingresa en comobajarlapanzayloskilos.com
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  43. johncarlos junio 23, 2014 at 8:45 am #

    hola!!! una pregunta yo mido 1.70 y peso 73 kg. q puedo hacer para bajar de peso???? :D

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Bienvenido John
    De acuerdo a los datos que me das, no tienes sobrepeso, probablemente lo que te hace falta es tonificar y formar tu cuerpo y para ello lo que puedes es buscar una rutina de pilates para que te ayude en esto.
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  44. lisset junio 20, 2014 at 8:02 am #

    hola tengo 5.4 pies de estatura y tengo aproximadamente 160-165 libras cual seria mi peso ideal.

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Hola Lisset
    Bienvenida, de acuerdo a los datos que me das tu peso ideas serian 64 kilos, asi que tienes bastante peso de más, te invito a suscribirte en comobajarlapanzayloskilos.com e iniciar tu plan para perder peso ya, un abrazo!!
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  45. reyna junio 19, 2014 at 10:28 pm #

    hola, que ejercicios me recomiendas para bajar pansita, seguire al pie tu horarios de comida, gracias, te mando un fuerte abrazo :)

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Hola Reyna, puntualmente no recomiendo ninguna rutina, pero igual puedes buscar una completa, fuerza, flexibilidad y resistencia, un abrazo!!
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  46. alexis junio 16, 2014 at 5:49 pm #

    tengo 22 años mido 1.73 y peso 105 kilos y quiero bajar de peso que me recomiendas e inentado de tod y no lo e logrado

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Hola Alexix,
    Bienvenido y claro que perderás ese peso de más, siempre y cuando hagas que las cosas pasen, suscríbete en comobajarlapanzayloskilos.com e inicia ya!!
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  47. soledad junio 9, 2014 at 3:47 pm #

    yo mido 1,58 y mi peso es 65 kilos la verdad es que no se si tengo un sobrepeso por fa ayudenme

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Hola Soledad
    De acuerdo a tu estatura, tu peso ideal serian 58 kilos, por lo tanto solo tienes 7 kilos de más, come sano, haz ejercicio y maneja pensamientos positivos y pronto bajaras ese peso de más, un abrazo!!
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  48. Alejandra junio 6, 2014 at 2:39 pm #

    Hola,
    muy buena receta y buen tip.

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Gracias por tus comentarios Alejandra, un abrazo!!
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  49. Estefany junio 3, 2014 at 6:06 pm #

    hola mi nombre Estefany tengo 15 año y tengo problema de peso como puedo bajar de peso intente correr también ise mas tante ejercicio diado bajar de peso no en bajando ni un solo kilos quiero bajar 5 kilos como angos ayúdame

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Bienvenida Estefany
    Es importante conocer cuanto mides y cuanto pesas, actualmente para ver que tanto peso de más tienes, por otro lado durante cuanto tiempo hiciste la rutina, recuerda que para estar bien y mantenernos, tenemos que convertir los cambios en hábitos permanentes…
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  50. jonathan junio 3, 2014 at 3:06 pm #

    hola soy jonathan y quiero saber si estoy en sobrepeso mido 1’72 y peso 65 kg pero siempre pese 55 kg por eso mi pregunta muchas gracias

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Hola Jonathan,
    Bienvenido y no te preocupes que para tu estatura tu peso normal son 72 kilos, probablemente haz ganado masa corporal y por eso el cambio en el peso, un abrazo!!
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  51. Angie mayo 21, 2014 at 3:15 pm #

    Hola, he dado a luz hace casi 5 meses y en lugar de bajar de peso he subido, actualmente estoy dando de lactar pero quiero bajar de peso ya que planeamos con mi esposo unas vacaciones y ahorita no tengo ganas ni de ir a la esquina. Inicie el embarazo con 84 kilos, lo terminé con 71 ( tenía sobrepeso y el embarazo me hizo adelgazar increiblemente) y ahora peso 75. Mido 1.61

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Hola Angie,
    Bienvenida y no te preocupes, que si inicias nuevos hábitos perderás muy rápidamente ese peso de más, es importante que no te sometas a dietas estrictas ya que estás lactando y podrías afectar la nutrición de tu bb, mejor elimina de tu dieta el azúcar refinado, los fritos, los embutidos, y todo lo llamado comida chatarra, haz ejercicio y toma bastante agua, pronto empezarás a ver los cambios, un abrazo!!
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  52. Sabrina mayo 19, 2014 at 8:29 pm #

    soy una chica de 30 años, mido 1.52 y peso 68kg desde el 1 de mayo inicie a cambiar mis hábitos alimenticios, ya no consumo grasa, sodas, ni pan, y voy de 3 a 4 veces a la semana al gimnasio, mi problemas es que ya llevo así lo que va del mes y sinceramente no veo cambios en mi apariencia, la ropa me queda igual, pienso en que mi esfuerzo no esta dando resultado, me siento muy desmotivada, no me he pesado aun porque pienso que me decepcionare al hacerlo pues creo que no he bajado nada, me podrían dar algún consejo?

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Hola Sabrina.
    parece que aun llevas muy poco tiempo con tus nuevos hábitos. Tendrás que tener paciencia si lo que quieres es lograrlo. yo te recomiendo http://comobajarlapanzayloskilos.com/factor-quemagrasa porque es un programa que te guiará inicialmente en tu desintoxicación, y luego con tu alimentación y entrenamiento para bajar de peso.

    No solo quitando alimentos pierdes peso.
    No solo asistiendo al GYM pierdes peso
    La magia está en hacerlo de manera adecuada.

    así que puedes fortalecer tu proceso, con el factor: http://comobajarlapanzayloskilos.com/factor-quemagrasa
    con tu decicion y determinacin… lograrás pronto resultados.

    Saludos!

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  53. lidys mayo 18, 2014 at 9:36 pm #

    hola, mi nombre es lidys tengo 35 años mido 1,55 y peso 68kg y quisiera bajar de peso que puedo hacer?

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Hola Lidys
    Bienvenida, claro que vas a perder ese peso de más, tenemos un sistema guiado el cual promovemos a muy bajo costo y lo puedes adquirir inscribiendote gratis en comobajarlapanzayloskilos.com

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  54. lina mayo 17, 2014 at 7:17 pm #

    ola alex rojas tengo 18 años mido 1:58 y peso 67 necesito bajar 10 kilos pero en realidad me gustaria pesar 50 kilos para sentirme bien me gustaria saber si esta dieta me va ayudar a perder esos quilos de mas en una semana complementarlo con ejercicio . me respondes
    gracias.

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Hola Lina
    Bienvenida, dice que quieres perder 10 kilos en una semana, te pregunto ¿ganaste esos kilos de más en una semana? ojo con tu respuesta ya que es importante para perder ese peso de más ser consciente que hay que cambiar hábitos mentales, alimenticios y físicos…

    Mi sugerencia es que elimines de tu dieta el azúcar refinado, gaseosas, fritos, harinas, embutidos y todo lo considerado comida chatarra y empieces a comer sano, tomar agua y hacer ejercicio…

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  55. wilma ramirez orbe mayo 12, 2014 at 2:33 pm #

    Hola soy wilma, mido 1.52 m. estoy interesada en saber como bajar de peso en forma inmediata, toda vez que peso 79 kilos, de cierto estoy con tremendo sobre peso, ello teniendo en cuenta que mi salud esta corriendo por alto riesgo de contraer enfermedades, como la diabetis melitus y entre otros, por ello es que les sugiero que me recomienden cual es el truco.

    gracias.

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Hola Wilma
    Bienvenida, pero déjame aclararte que para perder peso no existe ningún truco, magia, formula mágica,etc…
    solamente lo conseguirás si realmente haces cambios positivos en tus hábitos alimenticios, físicos y mentales desde hoy.

    Un abrazo!!

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  56. gabriela mayo 12, 2014 at 9:03 am #

    hola mi nombres gabriela tengo 16 años y quisiera saber cual seria la mejor forma de perder peso sin que afecte mi salud ya que estoy pasadita de kilos y pues por los kilitos de mas anteriormente he tenido problemas de salud y quiero canbiar para sentirme mejor conmigo misma y para misalud

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Hola Gabriela
    Bienvenida y antes que nada es importante para mi saber cual es tu peso y talla actual, para verificar que realmente estes pasada de peso, además eres menor de edad, un abrazo!!

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    gabriela Dice:

    hola y gracias mido 1.62 mtr y peso 74 kilos y mi talla es 32 de cintura de hecho un medico ya me a dicho que estoy muy pasada de mi peso y por esa razon tengo problemas de salud y espero y se pueda hacer algo si no de todas formas muchas gracias alex rojas.

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Siempre se puede hacer algo Gabriela.

    Si aun no hacer parte de nuestros suscriptores, inscribete en: http://comobajarlapanzayloskilos.com
    recibirás guia constante :)

    Por otro lado, si lo que quieres es iniciar de una vez… lo que te sugiero es que te apoyes en el programa guía El factor: http://comobajarlapanzayloskilos.com/factor-quemagrasa

    Espero tomes acción Gabriela.
    sALUDOS

  57. carlos mayo 11, 2014 at 6:25 pm #

    hola empiezo la dieta espero me de resultado el domingo te contesto si me fue bien y perdí algunos kilos

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Hola Carlos,

    Bienvenido, es importante que si realizas la dieta, tengas precaución al iniciar tu alimentación después de la dieta, recuerda que hay que mejorar los hábitos alimenticios, físicos y mentales para que los resultados perduren…

    “Por Tu Mejor Salud y Tu mejor Apariencia,
    Valora el Don de la Vida”
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    [Responde a este comentario]

  58. Brenda mayo 10, 2014 at 10:11 pm #

    Hola! Me llamo Brenda y quisiera saber cuantos kilos se baja en la semana con esa dieta?? :D

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Bienvenida Brenda
    No te puedo dar una cifra exacta ya que como sabes cada organismo es diferente y cada persona es diferente en su disciplina para implementar cambios, por eso no te confirmo cuantos kilos perderás, lo que si te puedo decir es que hay que mejorar hábitos alimenticios, físicos y mentales para ver resultados…

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  59. marilu salinas mayo 9, 2014 at 9:18 pm #

    hola tengo 16 años y mido 1.73 y peso 80kg como puedo bajar porlomenos 7 kg rapido de hacer ejercisio no tengo mucho tiempo y si es ejersiscio que es lo k puedo hacer? AUDAME PORFAVOR GRACIAS

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Hola Marilu
    Bienvenida, esos kilos que tienes de más los bajaras rápidamente si te disciplinas en tu forma de comer y de ejercitarte, adicional mente de tu forma de pensar, empieza por aceptarte como eres con amor, come sano, toma mucha agua, no comas comida chatarra, azúcar refinado, gaseosas, fritos y haz ejercicio, es muy importante, no es necesario que te sometas a dietas, ya que eres muy joven y no es conveniente para tu salud, si aplicas mis consejos pronto veras cambios,
    Un abrazo!!

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  60. Ana mayo 9, 2014 at 6:30 pm #

    Hola! yo tengo 15 años y mido 1.56 pero estoy pesando 52 y recuerdo que hasta hace un año pesaba 42 como puedo hacer para bajar de peso… no se que hacer :(

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Hola Ana
    Bienvenida, eres muy niña y tu cuerpo esta en permanente cambio, en este momento tu peso esta perfecto, es más si bajas más es peligroso para tu salud, cuidado con obsesionarte con el peso, no requieres dietas sino alimentarte sano, hacer ejercicio y amarte y aceptarte como eres…

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  61. caro mayo 9, 2014 at 10:39 am #

    Hola Alex..
    Quisiera saber si puedo sustituir el salmom por pollo o atun ?

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Hola Caro, claro que si lo puedes reemplazar por esas dos opciones, gracias por comentar…

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  62. sandra mayo 6, 2014 at 4:22 pm #

    Hola alex! Disculpa, que se puede comer entre comidas?
    Ya que segun se, es necesario hacer 5 comidas al dia.
    Gracias

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Hola Sandra
    Bienvenida, entre comidas puedes picar frutas, zanahoria, agua, frutos secos, etc.

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  63. angiiess mayo 6, 2014 at 3:07 pm #

    Hola tengo 28 años mido 1.60 y peso 105kg estoy desesperada ya q he intentado varias cosas y no logro bajar de peso y mi autoestima se esta viendo afectada ya q ya no quiero ni salir a la calle me siento triste e insegura haa se me olvidaba comentar q padezco hipotiroidismo en tratamiento. :(

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Hola Angiiess
    Bienvenida, para el sobrepeso que tienes es importante realizar toda una guía para bajar de peso, te invito a que te suscribas en comobajarlapanzayloskilos.com, e inicia ya.

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  64. gabriela mayo 5, 2014 at 4:44 pm #

    hola soy gabriela leí los comentarios y es muy interesante, te cuento mido 1,65 y peso 62 kg, como me puedo mentalizar en hacer la dieta, soy re inconstante, pero me veo un poquito pasada de peso, ayudaaaa porfa

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    HOla Gabriela
    Bienvenida, es importante que tómes consciencia que no tienes sobrepeso, por lo tanto no necesitas dietas, será suficiente si haces ejercicio, comes sano y tomas bastante agua, adicionalmente no te obsesiones con tu peso, mantén pensamientos positivos hacia ti misma.

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    [Responde a este comentario]

    gabriela Dice:

    ok muchas gracias

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Gracias a ti por comentar…

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  65. Arcet mayo 4, 2014 at 5:52 pm #

    hola quisiera saber como puedo bajar esos kilos d mas que tengo en espcial la panzaita.. espero respuesta Gracias :) !

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Hola Arcet
    Es importante saber cuanto mides y cuanto pesas, para verificar que realmente tienes sobrepeso, de no haber sobre peso es importante que modifiques tu forma de alimentarte, que hagas ejercicio y tomes mucha agua.
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  66. jesus mayo 3, 2014 at 8:35 pm #

    hola tengo 21 años y peso 140 kg. mido 1.78 m. cual seria mi peso ideal y esta dieta me serviria para llegar a mi peso ideal.

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Hola Jesus
    Bienvenido, de acuerdo a los datos que me dices tu peso ideal debería ser de 78 kilos. Tienes bastante peso de más y es importante que hagas un tratamiento más completo y guiado, para ello te invito a suscribirte en comobajarlapanzayloskilos.com y empieza ya.

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  67. María José mayo 3, 2014 at 1:04 am #

    HOLA MI NOMBRE ES MARIA JOSE TENGO 17 AÑOS, MIDO 1.66 Y PESO 72 KG; QUISIERA SABER CUAL ES MI PESO PROMEDIO.. RECUERDO QUE HACE MAS O MENOS UN AÑO PESABA 62 KG, NO ME SIENTO BIEN CON MI CUERPO Y QUISIERA VOLVER A SER LA MISMA DE ANTES,SIN MATARME DE HAMBRE… ?

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Hola María
    Bienvenida y efectivamente tienes 6 kilos de más de acuerdo a tu estatura, para ello no es necesario matarse de hambre, solamente elimina de tu dieta el azúcar refinado, las gaseosas, bebidas artificiales, embutidos, fritos, harinas en exceso y todo la llamado comida chatarra, haz ejercicio y toma mucha agua, pronto empezarás a notar el cambio.
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  68. Gerald mayo 2, 2014 at 9:23 pm #

    Hola mi nombre es Gerald, tengo 19 años, mido 1.50 y peso 58 kilos, mayormente yo pesaba entre 45 a 47 kilos (siempre hasta ahí era), pero me fui descuidando, me era estresante muchas cosas, etc. Ayúdenme por favor!

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Hola Gerald
    Bienvenida solamente tienes 8 kilos de más, tranquilízate, no es necesario que te sometas a dietas rigurosas o que dejes de comer, lo verdaderamente importante es que te ames como eres, comas sano y hagas ejercicio, pronto verás cambios.
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  69. Brn88 mayo 2, 2014 at 8:21 pm #

    Hola! Si mido 1.55 cuanto debo pesar?? Y cuanto puedo llegar a bajar con esta dieta en una semana?

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Hola Brenda
    De acuerdo a tu estatura tu peso debería ser de 55 kilos, no me gusta dar cifras sobre cuanto peso perderás ya que como sabes cada organismo es diferente y cada persona en sus hábitos también lo es, por eso lo que si te puedo sugerir es que comas sano, hagas ejercicio y tomes agua.
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  70. Dan mayo 1, 2014 at 9:25 pm #

    Hola,
    Tengo 27 años, mido 1.52 y actualmente peso 54 kilos. Hasta los 25 años siempre pese 45kl. Subi de peso en un mes por ansiedad y desde entonces sufro mucho por no poder bajar, intente hacer dietas, ir al gym, yoga, todo. Nunca pude bajar de peso porque me desespero por comer, al tercer dia de una dieta sufro y me como todo lo que puedo.
    Quisiera saber cuanto puedo bajar, y cuanto tiempo puedo hacer esta dieta. Mañana mismo empiezo.

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Hola Dan
    Bienvenido, de acuerdo a tu estatura estas perfecto de peso, es importante que no te obsesiones con este tema, estás bien y en lo que realmente tienes que trabajar es en tu mentalidad y tu autoestima, es por eso que sientes que tienes sobre peso, amate como eres y no te hagas daño.

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  71. del mar abril 30, 2014 at 6:44 am #

    tengo 21 años, e notado que e subido de kilos mas de lo normal mas que todo barriga que me puedes recomendar

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Hola Del mar
    Para evitar que el abdomen empiece a abultarse es importante comer muy sano, tomar mucha agua y hacer ejercicio.

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  72. anonimo abril 29, 2014 at 10:21 pm #

    Hola tengo 17 años soy mujer y me gustaria saber si la dieta de una semana no la puedo aplicar a mas dias?
    por que no creo bajar lo que deseo en una semana.

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Hola anonimo,
    Es importante que si tienes mucho peso de más, te abstengas de éste tipo de dietas, ya que si ese peso lo ubieses ganado en solo una semana, probablemente lo perderías de lo contrario no, además no es conveniente extenderse con este tipo de dietas ya que a largo plazo puede ser perjudicial.
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  73. coni abril 29, 2014 at 8:28 pm #

    Hola, tengo 17, mido 1,57 y peso 57 qué puedo hacer para bajar de peso rápido en 12 días?

    el mensaje anterior salió mal.
    gracias!

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Hola Coni
    Bienvenida, de acuerdo a los datos que me das no tienes sobre peso, cuidado ya que la obsesión te puede llevar a sufrir desordenes alimenticios…

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  74. Pao abril 28, 2014 at 3:47 pm #

    Hola.
    Me preguntaba cual debe ser mi peso ideal si mido 1.54.
    y si esta bien pesar 50kg con esa estatura.

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Hola Pao
    Bienvenida, tu peso ideal para tu estatura debe ser de 54 kilos, aunque 50 no es tan bajo, si llegas a perder más peso si debes consultar a tu médico.

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  75. karen abril 28, 2014 at 2:55 pm #

    hola buenas tardes solo tengo una duda cuantos kilos puedo bajar con esta dieta en la demana..?? gracias la empeze apartir de hoy

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Hola Karen
    Bienvenida,no suelo dar cifras exactas ya que como sabes cada organismo es diferente y las costumbres de cada persona también, entonces por esta razón no sería correcto decirte cuantos kilos bajas.

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  76. Gloria abril 28, 2014 at 12:43 pm #

    Hola,
    Quisiera saber si esta dieta es una de esas dietas rebote que despues cuando a deje volvere a coger lo mismo o el doble.
    También me gustaria saber que si no me gusta ni en salmón ni el aguacate por que comida lo puedo reemplazar

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Hola Gloria
    Bienvenida, todas las personas que hacer ciertas dietas y las suspenden y vuelven a comer como antes, van a recuperar el peso y hasta más, lo importante es aprender a alimentarnos, éste tipo de dietas esta diseñada para perder pocas libras, no para solucionar problemas de sobre peso, el salmón lo puedes reemplazar por otro tipo de pescado al vapor o por atún en agua y el aguacate por ensalada.
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  77. juana abril 27, 2014 at 8:33 pm #

    Hola tengo 16 años. Peso 63 y mido 1,73. juego al hockey, cuanto tengo que pesar? entreno dos veces por semana y juego los sabados. quiero adelgazar me pasas una dieta sana que me haga bajar 5 kilos porfavor?

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Hola Juana
    Bienvenia, de acuerdo con tu estatura no tienes peso de más, de hecho estas por debajo de tu peso, cuidado con obsesionarte y ocasionar daño a tu organismo.

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  78. luchita abril 27, 2014 at 12:24 pm #

    hola mi nombre es lucía, tengo años y mido 1.56, mi peso es 54 kilos. No es mucho lo que pido, solo quiero pesar 49, me bastante sano pero debería rebajar las cantidades, tmb hago deporte. Me conviene hacer esta dieta?

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Hola Luchita
    Definitivamente NO te conviene hacer esta ni ninguna otra dieta, no tienes peso de más y el peso del que me hablas desear es una locura ya que atentaría con tu salud, cuidado con obsesionarte!!
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  79. anonimo abril 26, 2014 at 9:19 pm #

    tengo 20 años mido 150 y peso 58 kilos cuanto debería estar pesando

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Tu peso ideal debe ser 50 kilos.
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  80. Noemi abril 24, 2014 at 3:43 pm #

    Hola
    tengo 23 años,mido 1.65 y peso 76
    tengo una hija de un año y no tengo mucho tiempo de hacer ejercicio
    se que estoy sobre peso
    pero cuanto deberia estar pesando?

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Hola Noemi
    Bienvenida, tu peso de acuerdo a tu edad debe ser 60 a 65 kilos, empieza a comer sano, elimina el azúcar refinado, embutidos, harinas y comida chatarra en general, trata de hacer ejercicio y sobretodo ten confianza en que si bajaras de peso y que te amas y te apruebas tal y como eres.
    Un abrazo,

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  81. Gioh abril 22, 2014 at 8:01 pm #

    Hola! Hace tres meses tuve a mi bebe, y quede pasadita de peso, mido 1.64 y estoy pesando 73kg, esta dieta funciona? ya que por lo mismo del bebé y las labores del hogar no tengo tiempo de acudir al gym..
    Saludos

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Hola Gioh
    Es importante que durante el tiempo en que estas lactando no hagas ningún tipo de dietas, ya que puedes afectar la salud de tu bebe, mejor espera, mejor come sano y haz algo de ejercicio en casa, elimina el azúcar refinado, los embutidos, los fritos, las harinas y toda la comida chatarra que es la que te sube de peso.

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  82. alberto castillo abril 22, 2014 at 2:27 pm #

    hola tengo 37 años mido 1.70 y peso 74 kilos me gustaría saber como bajar la pansa y pues grasa pectoral, según me dicen mi complexión es delgada pero pues tengo cintura de 32 y si quisiera verme mas estético que dieta podría hacer enfocándome alas grasas de pectoral y panza

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Hola Alberto
    Bienvenido, para perder grasa abdominal y pectoral, es importante que comas muy sano, no necesariamente una dieta muy exigente, mejor elimina el azúcar refinado, los fritos, los embutidos, las harinas y todo tipo de alimentos considerados chatarra, toma mucha agua, haz ejercicio y pronto empezaras a ver resultados.

    Un abrazo,

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  83. Eleonor abril 22, 2014 at 1:07 am #

    Hola! Tengo 13 casi 14 en 4 meses los cumplo y mido 1.60 0 1.63 y peso mas de 70 kilos ….cuanto deberia pesar … y esta bien que haga esta dieta?

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Hola Eleonor
    Bienvenida Y de acuerdo a tu edad y medidas, tu peso ideal son 63 kilos, además eres muy joven y no es aconsejable que hagas dietas ya que estas en pleno desarrollo y no debes eliminar nutrientes necesarios para tu sano desarrollo, mejor toma mucha agua, no comas grasas, embutidos, azúcar refinado, gaseosas, etc, todo lo considerado comida chatarra.

    Eres muy joven y se que bajarás ese peso de más, un saludo-

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  84. anonimo abril 21, 2014 at 7:39 pm #

    hola tengo 24 años mido 1.65 y peso 102 kilos necesito rebajat urgente por favor tengo 2 hijos y no quiero enfermar

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Hola anonimo,
    Es importante que comiences un plan para perder ese peso de más, pero es aun más importante que te ames como eres y te aceptes, para que tu cuerpo responda al tratamiento que decidas empezar. Otra cosa muy importante es que le des tiempo al tiempo ya que ese peso que tienes de más no lo ganaste en unos cuantos días, por eso te invito a que te inscribas en http://comobajarlapanzayloskilos.com, y empieza ahora.

    Un abrazo,

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  85. jorgecarloscruz abril 21, 2014 at 3:27 pm #

    asta e intentado degar de comer

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Hola Jorge,
    Bienvenido, si es que realmente tienes sobrepeso, Recuerda que lo más importante es cuidar tu vida, tu cuerpo y por nada del mundo dejes de comer, eso es atentar contra tu bienestar, mejor come sano, acéptate como eres, toma mucha agua, ejercítate, elimina el azúcar refinado, los fritos, las harinas, los embutidos y todo lo considerado comida chatarra, estoy seguro que si haces esto pronto verás resultados.
    Un abrazo,
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  86. sayury abril 21, 2014 at 12:40 pm #

    hola me llamo sayurys tengo 27 años mido 1.62 y peso 80 kilos quiero,perder peso me siento super gorda

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Hola Sayury,
    te invito a suscribirte en comobajarlapanzayloskilos.com
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  87. yolci maramara abril 21, 2014 at 10:25 am #

    hola..!! q tal estoy preocupada por mi salud pues tengo 24 años y me he descuidado en exceso ya q al pasar de los años he ganado demasiado peso pues peso 135kg y mido 1.63cm.. que tanto me puede ayudar esta dieta al menos por los 3 primeros meses?

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Hola Yolci
    Para manejar este tipo de sobrepeso es necesario un plan más completo, para ello te invito a suscribirte en comobajarlapanzayloskilos.com
    “Por tu mejor Salud y tu mejor Apariencia,
    Valora el don de la Vida”
    Alex Rojas
    http://comobajarlapanzayloskilos.com/blog/
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  88. lupita abril 21, 2014 at 10:24 am #

    me cambiaron la vida para siempre 4eeeeeeeeeeeeeee haora estoy muyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyy agradesida :-):-):-):-):-:_(y)

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Gracias por tus comentarios Lupita, un abrazo!!
    “Por tu mejor Salud y tu mejor Apariencia,
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  89. Gabriela Rodriguez abril 20, 2014 at 7:26 pm #

    Hola,

    Buenas noches; últimamente he aumentado de peso debido a que estoy sufriendo de ansiedad, siempre he subido y bajado rápidamente de peso, pero últimamente me cuesta bajar de peso, tengo 30 años mido 1.60 y estoy pesando 67 kilos, estaba acostumbrada a pesar de 58 a 60kilos,,

    Hace 2 años me detectaron leucopenia crónica y me han hecho una serie de estudios y aún no saben la causa,, he tomado medicamentos que contienen esteroides (Meticorten), adicional a esto debo tomar todos los días BEFOL he inyectarme B12.

    Esto será la causa de que este tan gorda? con mi problema de leucocitos bajos puedo hacer esta dieta???

    La verdad estoy muy deprimida por lo horrenda que estoy, pero no dejo de comer.

    Agradecería Tu ayuda.

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Hola Gabriela,
    Probablemente tu patología influya para que ganes algo de peso, pero no te preocupes si haces ejercicio, comes sano y sobretodo manejas tus pensamientos pronto empezarás a ver cambios, la verdad no te recomiendo hacer ninguna dieta hasta que tu médico te lo autorize,
    Un abrazo!!
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  90. karen abril 20, 2014 at 5:26 pm #

    voy hacer esta dieta esta semana que empieza tengo 20 años y e subido demasiado de peso desde el nacimiento de mi nena pero quiero saber voy al gym de 9 a 10 debo comer algo despues del gym o no ??? Porque aveces cundo voy al gym me duele demasido la cabeza cuando voy sin coer igual cuando voy desayunando despues de hacer ejercicio me da hambre que debo comer o que debo hacer?? Gracias …

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Hola Karen
    No se cuanto hace que nació tu bb, pero si aun estás lactando no es bueno que hagas dietas, adicional a esto nunca debes hacer ejercicio en ayunas ya que puedes desarrollar hipoglisemia, entonces desayuna algo suave, ve a hacer tu rutina y una hora después de terminar el ejercicio puedes volver a comer, un abrazo!!
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  91. sussy abril 20, 2014 at 4:11 pm #

    Hola la dieta me esta funcionando de maravilla solo kiero saber si son muy malas las naranjas en gajos mientras realizo la dieta

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Gracias por tus comentarios Sussy, no te preocupes no pasa nada al comerlas, un saludo.
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  92. akram abril 18, 2014 at 6:16 pm #

    hola buenaas tengo 15 añosy mido un 1,82cm y peso 100kg
    q me sugieres?? necesito ayuda es urgente ;(

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Hola Akram
    Bienvenida, es importante que hables con tu mamá para que ella te apoye y te guíe en el proceso de perdida de peso, nosotros promovemos un plan para bajar de peso a un bajo costo, pero es importante que sea aprobado por tu mamá, un saludo.

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  93. martha suarez campos abril 18, 2014 at 3:30 pm #

    me parece muy interesante la semana de dietas, la voy a probar espero de muy buenos resultados. Los felicito por esta iniciativa

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Gracias Martha por tus comentarios, un abrazo!!
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  94. Romina abril 17, 2014 at 10:37 pm #

    Hola que tal!!! muy interesante el post..quiero bajar de peso, tengo muy mala alimentacion. PeSO 65 y mido 1, 62. he aumentado mucho por mi ansiedad, en estos 8 meses de intensivo estudio. Como puedo recuperar mi peso, tengo mucha panza. hay mas opciones de alimentos sanos?. muchas gracias, he leido las contestaciones q les das a los demas, Dios te bendiga

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Bienvenida Romina
    Bienvenida y gracias por tus comentarios, para comer sano es importante eliminar el azúcar, las grasas, los embutidos, las harinas y todo lo denominado comida chatarra. Para mejorar también es necesario hacer ejercicio, tomar mucha agua y tener pensamientos sanos.
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  95. anonimo abril 17, 2014 at 8:10 pm #

    hola, mi nombre es javiera y tengo 16 años y mido 1:60 y mi peso es de 76kilos y creo qe el estar un poco pasada me estanca mi crecimiento esta dieta me ayudaria un poco a estirarme porfavor ayuda!!

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Hola Javiera
    Bienvenida, eres una niña aun y no necesitas someterte a dietas estrictas ya que no es bueno para tu salud, lo mejor es eliminar el consumo de azúcar refinado, las gaseosas, los fritos, las harinas, los embutidos y haz mucho ejercicio, toma agua y pronto verás que empiezas a notar cambios, un abrazo!!
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  96. Julia abril 17, 2014 at 2:18 pm #

    Hola!! Bueno yo mido 1.78 y peso 76 y quería saber cuantos kilos podía bajar con esta dieta, ya que estoy un poco pasada de peso, ah por cierto tengo 18

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Hola Julia
    Bienvenida, de acuerdo a los datos que me das no tienes sobrepeso, en cuanto a las dietas ten cuidado ya que puedes hacerte daño, un abrazo.
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  97. anonimo abril 16, 2014 at 9:19 pm #

    Hola!, bien… tengo 14 años. Peso 57 y mido 1.60, me dicen que estoy bien de peso pero tengo pansita y quiero saber como quitarme a parte de ejercicio y todo eso, tambien comiendo saludable pero quiero una dieta exacta para bajarla rápido porque me siento mal con ellea

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Eres muy joven y no tienes sobrepeso, lo importante es que continúes comiendo sano y haciendo ejercicio, no hay que eliminar nutrientes que para tu edad son indispensables, antes que nada la salud, un saludo.
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    Julia Dice:

    Hola!! Bueno yo mido 1.78 y peso 76 y quería saber cuantos kilos podía bajar con esta dieta, ya que estoy un poco pasada de peso, ah por cierto tengo 18

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Hola Julia
    Bienvenida de acuerdo a los datos que me das, no estas con sobrepeso, ten cuidado ya que si haces dietas sin necesitarlas puedes afectar grandemente tu salud, no dejes que se te convierta en obsesión, un abrazo!!
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  98. Valentina abril 16, 2014 at 2:18 pm #

    Hola, estoy un poco preocupada por mi peso actual. Tengo 15 años, mido 1,85 y estoy pesando 74 kilos. ¿Ésta dieta podría ayudarme a perder unos 5 kilos?. Besos :)

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Hola Valentina, bienvenida pero dejame decirte que no tienes peso de más, cuidado con obsesionarte con el tema y terminar envuelta en desordenes alimenticios, antes que nada la salud, un abrazo!!
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  99. miriam abril 14, 2014 at 7:29 pm #

    cuantos kilos rebaja uno con esta dieta?

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Hola Miryam
    No te puedo dar cifras exactas, ya que cada organismo es diferente y los hábitos de cada uno también, sigue adelante y haz que las cosas pasen, un abrazo!!

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  100. jazmin abril 14, 2014 at 1:44 pm #

    mira amor tuve un bebe y quede un poco gorda no tengo tiempo para el gym esa dieta me puede ayudar

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Hola Jazmin
    Es importante que tengas en cuenta que este tipo de dietas son muy extrictas, así que lo más importante es que no estés lactando para hacerla, por el bienestar de tu bb, un abrazo!!

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  101. Paula abril 12, 2014 at 3:55 pm #

    Hola! Mido 1.60 y peso 67 y ahora tengo 2 semanas de vacaciones y me gustaría que al regresar a clases entre con el peso que me corresponde o con menos :D. No me gusta mucho mi peso y quisiera saber si en verdad esto funciona y si cree que pues pueda llegar a mi peso en 2 semanas ademas de hacer ejercicio. ¡Saludos! :D

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Claro que si Paula, tu peso son 60 kilos de acuerdo a tu estatura, pero lo importante es que tomes el hábito de alimentarte sanamente y hacer ejercicio, un abrazo!!

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  102. Dewitt abril 10, 2014 at 11:23 pm #

    Buenas tengo una pregunta lo que pasa es que tengo 19 años voy al gym pero quiero rebajar la barriga que tengo que me podrias recomendar para rebajar la barriga ..

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Hola Dewitt
    Es importante conocer cuanto mides y cuanto pesas, para estar seguros que tienes sobrepeso, de todas maneras la mejor forma para rebajar barriga es importante eliminar el azúcar refinado, las harinas, los fritos y los embutidos y adicional mente hacer abdominales, un abrazo!!
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  103. ibelytze abril 10, 2014 at 7:47 am #

    yo mido 1,59 y peso 97 kilos.. el comer cereal con leche descremada todos los dias en el desayuno es malo? se puede usar la azucar que viene en sobres, la q le mandan a las personas q suefren de diabetes?

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Hola Ibelytze
    Bienvenida, lo importante para que la dieta que implementes funcione es tomar consciencia que el peso que tienes de más no lo ganaste en una semana, por lo tanto hay que implementar una nueva forma de alimentarte, de hacer ejercicio y de pensar sanamente, un abrazo!!

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  104. lupita abril 8, 2014 at 8:02 am #

    disculpa el cafe puede llevar sustituto de azucar?, en donde dice ensalada d frutas es un coctel no? cualquier fruta puede ser??? dice q sin crema ni heladio puede ser yogurth gracias

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Hola Lupita
    Claro puedes usar azúcar ligth, y yogurt dietético y si puede ser cualquier fruta, gracias por comentar.

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  105. Luz Mariela Garcìa abril 7, 2014 at 6:41 pm #

    Alex un saludo muy especial. Mil gracias por tu valiosa informaciòn estoy super animada.

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Gracias por comentar Luz y sigue adelante y haz que las cosas pasen.

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  106. claudia abril 7, 2014 at 4:11 pm #

    hola.
    Me llamo Claudia, y estoy próxima a casarme..necesito una dieta precisa que me ayude a bajar esos 10 kilos que tengo demás..gracias, la pagina esta genial

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Hola Claudia
    Gracias por tus comentarios y me alegra que te guste el lugar, en el blog hay varios tips para que los pongas en práctica.
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  107. ESMERALDA URBINA abril 7, 2014 at 1:55 pm #

    hola necesito urgentemente bajar de peso mido 1.49 y peso 60 kilos tengo 36 años

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Hola Esmeralda
    Bienvenida y claro que vas a bajar, pero ten presente que es importante ser paciente ya que el exceso de peso muy seguramente lo ganaste durante varios años, te invito a inscribirte en http://comobajarlapanzayloskilos.com

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  108. astrid rubi abril 6, 2014 at 2:23 pm #

    ola bueno solo una pregunta ammm.. solo se puede una semana lei q debes descansar dos y si no lo ases viene el efecto rebote no es cierto? entoncs quiero q me expliquen bn esa parte porfavor ya que me satisfae esa dieta

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Hola Astrid
    Bienvenida y claro pero también puedes intercalar una semana si y otra no, pero eliminando definitivamente el consumo de azúcar, gaseosa, embutidos, fritos, harinas y comida chatarra.

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  109. Alfredo abril 6, 2014 at 1:35 pm #

    Disculpe,esta dieta tambien sirve para chavos adolescentes como yo.Tengo 16 años y voy a ir a la playa la proxima semana con unas primas y quiero bajar un poco la panza.Puede servir esta dieta? si no es asi me recomendarian uno en la que me sirva y baje de peso,aunque la dieta sea muy rigurosa

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Hola Alfredo
    Eres muy joven y no es bueno que hagas dietas tan extrictas ya que necesitas de nutrientes esenciales y podría afectar tu salud, lo mejor es que elimines el azúcar refinado, los fritos, las harinas, los embutidos y toda la comida chatarra, come sano, no te autocritiques y haz ejercicio, no necesitaras más.
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  110. ANGELA abril 5, 2014 at 7:25 pm #

    Aunque aparentemente no me veo gorda, gorda, necesito bajar de peso porque paso de los 50.
    Gracias por esta dieta. Voy a probarla.
    Les deseo muchos éxitos y que Dios los bendiga

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    BIenvenida Angela
    Gracias por comentar, para saber cuanto peso tienes de más es importante saber cuanto mides y cuanto pesas.

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  111. kathya abril 5, 2014 at 10:00 am #

    Puedo tomar jugo natural en lugar de las bebidas que mencionan?

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Hola Kathya
    Claro que si siempre y cuando sean jugos en agua y sin azúcar.

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  112. Rossana abril 5, 2014 at 7:06 am #

    hola quisiera saber si esta dieta no tiene efecto rebote x que me asusta bajar los 5 kilos que tengo demas y volverlos arecuperar la siguiente semana

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Hola Rossana
    Es importante que al momento de suspender la dieta, cuides tu forma de alimentarte, elimines azúcar refinado, fritos, gaseosas, embutidos, harinas, comida chatarra y hagas ejercicio.
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  113. KAREN NUÑEZ abril 4, 2014 at 2:02 pm #

    ME GUSTO LA DIETA QUIE RECOMIENDAN

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Bienvenida Karen y gracias por comentar

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  114. Yahosca Castillo abril 3, 2014 at 4:29 pm #

    Muy buen articulo, interesante los tips para ayudarnos a bajar de peso

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Gracias Yahosca por tus comentarios.

    Un abrazo
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  115. maria jose abril 3, 2014 at 12:36 pm #

    hola tengo 16 años y estoy sobre peso estoy pensando casi los 90 kilos y me siento super incomoda necesito bajar de peso , necesito ayuda porfavor tengo problemas de anciedad , me asen bulling y me siento super mal :)

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Hola Maria Jose
    Bienvenida, es importante que hables con tu mamá, nosotros ofrecemos un método para adelgazar, pero es importante que estés respaldada por tu mamá, no se que tal te estás alimentando actualmente, pero es importante que bajes el consumo de azúcar, grasas, harinas y comida chatarra.

    Eres una niña y sé que bajarás ese peso de más, no le hagas caso a los que se burlan de ti, sé que suena a lo de siempre, pero es importante que te ames y te aceptes tal y como eres; para que tu cuerpo empieze a mejorar su apariencia, cuenta conmigo
    Un abrazo,

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  116. ana isaura abril 2, 2014 at 8:05 pm #

    me agradaria mucho continuar con el programa y bajar de pesoy de barriga gracias por sus ideas

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Gracias a ti Ana por comentar.

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  117. sandra abril 2, 2014 at 2:32 pm #

    quisiera recibir los tips para iniciar la dieta

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Bienvenida Sandra, claro que si periodicamente en mi blog y en Fb publico consejos, tips o recetas, te invito a seguir visitandolo, abajo te dejo el link.

    Un abrazo,

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  118. luis abril 2, 2014 at 8:53 am #

    muy buena la dieta,me gusto. ahoar bien, que debo de comer en las meriendas?

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Bienvenido Luis
    En las meriendas puedes comer frutas como manzana, pera, fresas, zanahoria o jugos en agua y sin azúcar.

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  119. Marisela abril 2, 2014 at 2:08 am #

    Tengo una pregunta para esta dieta cual es la porción exacta de cada comida y fruta

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Hola Maricela bienvenida

    Es importante que no te obsesiones contando cada caloría, pero ya tu sabes una porción de fruta si es papaya, es una rodaja, si es manzana, una unidad, si es pechuga una porción equivale a una cantidad más o menos del tamaño de la palma de tu mano, en fin es cuestión de no excederse.

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  120. eliana bedoya abril 1, 2014 at 10:21 pm #

    muy importante saber todo esto genial

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    Alex Rojas Dice:

    Gracias Eliana por comentar y me alegra que te guste.

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  121. katya abril 1, 2014 at 5:04 pm #

    me parese que la dieta esta muy bien,ya que no pasas hambre y tmb cuydas la salut…ya que no soy de dietas,esta sera primera que voy a provar.Gracias

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    Alex Rojas Dice:

    Bienvenida Katya me alegra que te guste y gracias por comentar.

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  122. beatriz marzo 31, 2014 at 8:21 pm #

    voy a probarla para ver quetal me va

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    Alex Rojas Dice:

    Un saludo Beatriz y gracias por comentar

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  123. DIANA O marzo 31, 2014 at 4:53 pm #

    Muy buenas tardes deseo bajar 10 kilos

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    Alex Rojas Dice:

    Claro que si Diana, puedes suscribirte en http://comobajarlapanzayloskilos.com e inicia ya

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  124. GLORIA BAÑOS MARTINEZ marzo 31, 2014 at 3:40 pm #

    hola me encanto la dieta que proporcionaron ya que esta muy facil de seguir me gustaria que me envien mas dietas he informacion de como bajar de peso, ya que he luchado muho para logarlo. gracias

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    Alex Rojas Dice:

    Bienvenida GLoria
    En el blog podrás encontrar más información de valor que te puede ayudar.

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  125. beatriz paniagua rodriguez marzo 31, 2014 at 8:32 am #

    grasias por su aporte me encantaria bajar de peso pues estoy pasadita de peso

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    Alex Rojas Dice:

    Bienvenida Beatriz y claro que vas a lograrlo, siempre y cuando hagas que las cosas pasen, en mi blog encontrarás información de valor que te puede ayudar.

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  126. rosse mary marzo 30, 2014 at 9:08 pm #

    Estoy muy interesada en seguir tus recomendacióes… Es urgente bajar de peso ymantenerme.

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    Alex Rojas Dice:

    Bienvenida Rosse,
    Claro que bajarás ese peso de más, te invito a suscribirte en comobajarlapanzayloskilos.com.

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  127. Elizabeth marzo 30, 2014 at 8:37 pm #

    Hoy comienzo mi dieta, les diré el próximo lunes. Cuanto baje.

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    Alex Rojas Dice:

    Gracias Elizabeth por comentar
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  128. ana ortiz ochoa marzo 30, 2014 at 2:15 pm #

    por favor nesesito que me alluden nescito vajar de peso ya que me lo exigen en mi travajo

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    Claro que si Ana, suscribete en comobajarlapanzayloskilos.com

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  129. encarnacion mayta valencia marzo 30, 2014 at 1:01 pm #

    me gustaria resibir los consejos de como perder peso o como quemar grasa del cuerpo

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    Alex Rojas Dice:

    Bienvenida Encarnacion
    Claro que si suscribete en comobajarlapanzayloskilos.com
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  130. Yadira marzo 29, 2014 at 7:22 pm #

    Hola.. quisiera saber cuanto puedo bajar con esta dieta… perdí un embarazo y me refugie en la comida. .. necesito recuperar mi peso..no me siento nada bien así. .espero puedas ayudarme

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    Alex Rojas Dice:

    Hola Yadira
    Bienvenida, no puedo decirte que tanto peso perderás ya que cada organismo es diferente al igual que los hábitos de cada ser humano, te invito a suscribirte en comobajarlapanzayloskilos.com.

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  131. jenniffer marine marzo 29, 2014 at 8:23 am #

    muy buena la dieta intentare hacerla espero me funcione

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    Alex Rojas Dice:

    Bienvenida Jennifer
    Gracias por tus cometarios

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  132. renata marzo 28, 2014 at 11:38 am #

    buenos dias me gustaría bajar de peso y la dieta esta muy buena

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    Alex Rojas Dice:

    Bienvenida Renata, gracias por comentar
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  133. Rodrigo Ponce marzo 28, 2014 at 11:27 am #

    Respecto de la DIETA PARA BAJAR DE PESO EN UNA SEMANA, por cuanto tiempo la puedo repetir, para seguir bajando de peso.

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    Alex Rojas Dice:

    Bienvenido Rodrigo
    Esta dieta la puedes hacer una semana y descansa dos, pero cuidando tu alimentación e iniciar otra vez.

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  134. Angela Maria marzo 28, 2014 at 11:11 am #

    Hola:

    Gracias por esas recomendaciones para poder bajar de peso, yo mido 151cm. y peso 65kg, me gustaria perden unos 10kg ya que para mi estatura tengo demasiado peso, favor espero su repuesta.

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Bienvenida Angela
    Tienes razón, según tu estatura tienes 14 kilos de más, te invito a suscribirte en comobajarlapanzayloskilos.com

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  135. carmen villarreal marzo 28, 2014 at 9:42 am #

    Esta bien esta dieta. Yo he provado canidades de dietas y no me fuincionan….

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Bienvenida Carmen
    Es importante que tengas presente que absolutamente todas las dietas funcionan, la variación esta en el metabolismo de cada persona, en sus hábitos y en su mentalidad. Ahí radica la diferencia.

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  136. johana marzo 28, 2014 at 12:29 am #

    buena la dieta

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    Alex Rojas Dice:

    Gracias por tus comentarios Johana

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  137. Indhira Casanova marzo 27, 2014 at 5:43 pm #

    Thanks!!! La intentare

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    Alex Rojas Dice:

    Bienvenida Indhira y gracias por comentar
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  138. Sebastiana Velasquez marzo 27, 2014 at 3:19 pm #

    Tengo 53años y peso 300 Lb he echo de toda clase de dieta y nada de bajar tengo mucha panza brazos Caminó todos los día

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Bienvenido Sebastian
    Te invito a suscribirte en comobajarlapanzayloskilos.com e inicia tu plan para perder peso ya.

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  139. CAROLINA marzo 27, 2014 at 1:49 pm #

    EN SERIO ? ME PUEDES DECIR COMO Y EN CUANTO TIEMPO ?

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Hola Carolina
    no se puede dar fechas ni valores exactos de la perdida de peso ya que cada organismo es diferente y cada ser humano tiene unos hábitos alimenticios y una mentalidad diferente y todo influye.
    Te invito a suscribirte en comobajarlapanzayloskilos.com

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  140. Adriana flores Jardon marzo 27, 2014 at 8:40 am #

    Con esta dieta podré ver un resultado pronto

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Hola Adriana
    Es imposible decirte cuanto peso perderás y en cuanto tiempo ya que cada ser humano es diferente y el metabolismo trabaja de diferente forma, adicional mente cada persona tiene unos hábitos alimenticios y unos habitos mentales que influyen demasiado.
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  141. ALICIA enero 13, 2014 at 5:06 pm #

    MUY INTERESANTE LOS TIPS PARA BAJAR DE PESO.

    [Responde a este comentario]

    Ruby Dice:

    Esta muy interesante me gustaria saber mas como seguir la dieta. Para bajar de peso

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    Alex Rojas Dice:

    Bienvenida Ruby

    Te invito a suscribirte en comobajarlapanzayloskilos.com

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  142. YEYA enero 13, 2014 at 4:58 pm #

    hola buenas tarde suena bien la bajada de peso por este metodo.

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  143. Yitzza Lara enero 13, 2014 at 4:56 pm #

    Hola mido 1.65 y peso 65 kilos, hace 2 añios pesaba 45 kilos y se que estaba muy delgada aumente a 55 y trate de mantenerme, mas no he podido apesar de que me cuido, el año pasado todo el año estuve entre 60 y 62 kilos, hace 1 mes perdi un embarazo de 5 meses y hoy estoy en 65 kilos, no se que hacer ya que no quiero subir mas y quiero recuperar la figura y la cintura que siempre me habia caracterizado. que dieta me recomiendas ya que solo quiero bajar 7 kilos.

    saludos

    [Responde a este comentario]

  144. Weimar enero 13, 2014 at 4:10 pm #

    Cordial saludo, mi nombre es weimar tengo 23 años mido 1.83 y peso 95 kg quisiera bajar de peso y encontrar el ideal que dieta me recomiendan?

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  145. Maria Belen enero 13, 2014 at 11:29 am #

    gracias

    [Responde a este comentario]

  146. lizeth enero 13, 2014 at 11:14 am #

    lo mejor eh bajado 16 kilos

    [Responde a este comentario]

    LUPITA Dice:

    HOLA BAJASTE ESOS 16KG EN CUANTAS SEMANA DE SEGUIRLA ME IMAGINO QUE LA HACES UNAS SEMANA Y DESCANSAS LA OTRA O COMO ?

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Hola Lupita
    Claro que si este tipo de dietas es importante intercalarla una semana si y otra no, pero cuidando la alimentación durante el tiempo que la suspendes y eliminando el consumo de azúcar, gaseosas, embutidos, fritos, harinas y comida chatarra.
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  147. Pedro enero 13, 2014 at 8:58 am #

    Me parecen recetas bastante sincillas pero con alto contenido de nutrientes, mi interés no solo es de bajar de peso sino también la salud… muchas gracias y bendiciones

    [Responde a este comentario]

    Liliana Hernandezmu Dice:

    Hola tengo 30años y mido 1.60m y peso 79kl que debo hacer para controlar la ansiedad

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Hola Liliana
    BIenvenida, una manera en la que puedes controlar la ansiedad es ocupando tu mente en otras actividades que no sea comer, practica un deporte, lee un libro, sal a caminar, pica zanahoria, pica frutas como fresas, uvas,manzana, que te ayudarán a controlar la ansiedad.

    Sigue visitando mi blog ya que periodicamente publico información de valor que te puede ayudar, abajo te dejo el link.

    Un abrazo Liliana,

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  148. melina enero 13, 2014 at 8:24 am #

    hopla buen dia te cuento que yo tengo 24 años mido 1,59 y pesa 73 kilos cuantos tengo de mas. estoy muy gorda la ropa no me entra y en mayo me caso necesito bajar urgente de peso. cuantos kilos tenria que bajar?

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  149. teresa enero 13, 2014 at 1:01 am #

    si me urge bajar de peso

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  150. adriana enero 12, 2014 at 11:55 pm #

    no se ve tan matado xD

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  151. Zelmy Castaneda enero 12, 2014 at 3:25 pm #

    Hola…me parace fantastica esta dieta solo k le veo un detalle que no me gustan los huevos tibios niel atun y quisiera saber con que los puedo reeemplazar…..gracias…..

    [Responde a este comentario]

  152. Jose jose enero 12, 2014 at 9:46 am #

    Hola quisiera cuanto puedo bajar con esta dieta de un mes

    [Responde a este comentario]

  153. julian enero 12, 2014 at 1:51 am #

    Hola mido 1,82 m y peso 82 kg, cuantos kilos tengo de mas? Gracias

    [Responde a este comentario]

  154. Micaela enero 11, 2014 at 11:28 pm #

    Hola, mido 1,46 y peso 44kg, cual es mi peso ideal?

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  155. pamela enero 11, 2014 at 3:07 pm #

    Holaaa tengo 17 y peso 149.. el lunes voy a empezar. La dieta incluye agucate. No como lo voy a sustituir por algun ceral.. espero que el domigo vuelva con unos numeros nuevos.. salidos

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  156. Geanela Aguilar enero 11, 2014 at 1:16 pm #

    Hola tengo 20 años mido 1.53 y peso 115 libras!! mi inquietud es cuanto debería bajar¿ y que deberia hacer para mantener el peso luego de haber bajado, ¿Que es lo que debo eliminar de mi dieta?

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  157. Rosa enero 11, 2014 at 12:37 pm #

    Soy Rosa…mido 1.52 y peso unos 77kilos..quisiera saber cuantos kg demás tengo por que quiero bajar y sentirme mejor conmigo misma y volve a usar mi atuendo de antees..por favoor una respuestaaa

    [Responde a este comentario]

  158. eliana enero 11, 2014 at 8:20 am #

    Hola soy eliana, mido 1,62 y peso 59 kilos, cuanto debo adelgazar?

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  159. alba enero 11, 2014 at 6:54 am #

    soi alba y peso 55kilos mido 1.69 o asi me gustaria perder 5 kilos con una dieta que me propongas

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  160. alba enero 11, 2014 at 6:52 am #

    hola me gustaria perder 5 kilos y quedria que me ayudases gracias

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  161. alba enero 11, 2014 at 6:51 am #

    hola me gusta su dieta propuesta y

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  162. Aron enero 10, 2014 at 6:35 pm #

    Tengo 17 años y tengo kilos de mas… esta dieta me ayudaria? podria hacer ejercisio con esta dieta? esta dieta se hace una semana si, y una semana no… (en la que no se hace tiene que ser prudene uno con los alimentos?

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  163. Carol enero 10, 2014 at 4:22 pm #

    Hola tengo 25 años, mido 1.60 y peso 95 k realmente estoy bastante pasada de peso, en los ultimos 2 mese he logrado rebajar 17 libras y no las recupere en las vacaciones pero quiciera bajar de peso un poco mas rapido,
    De antemano, Gracias

    [Responde a este comentario]

  164. marta enero 10, 2014 at 3:43 pm #

    hola peso 52 kilos tengo 15 años y mido 158 cm como puedo adelgazar la grasa abdominal?

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  165. veronica enero 10, 2014 at 1:21 pm #

    vamos a probar y les cuento

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  166. leonardo enero 10, 2014 at 10:28 am #

    buen consejo, lo intentare.. espero que funcione

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  167. Cecilia Garza enero 10, 2014 at 8:47 am #

    Intentare esta dieta

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  168. melissa carrillo enero 9, 2014 at 11:43 pm #

    Hola tengo 18 años mido 1.49 y peso entre 52 a 55 kg y tengo unas lonjas no muy grandes pero si feas y brazos regordetes tengo mucha ansiedad termino de comer y al rato ya me esta dando hambre quisiera saber que diets puedo hacer y si esta es buena para mi

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  169. Dan enero 9, 2014 at 8:05 pm #

    puedo respaldar la dieta tomando vitaminas es que eh leído que muchas veces uno se descompensa al realizar este tipo de dietas pero aun así la intentare. gracias

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  170. Jessica Ruiz enero 9, 2014 at 8:02 pm #

    Hi deseo perder 30 libras en 2 o 3 meses ya tengo una semana q esmpece a comer bien saludable y hago 45 minut en la maqui de correr y no he perdido nada a partir de cuando se ve el resultado a y mido 5″6 y peso 164 libras hasta cuanto debo de pesar pls ayuda estoy deseaperada y nose que hacer

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  171. jean enero 9, 2014 at 6:15 pm #

    Bueno probaré esta dieta… espero pueda lograrlo …

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  172. Rocxana Urías enero 9, 2014 at 4:43 pm #

    Hola tengo 24 años y peso 99kg quiero bajar d peso por mi salud y para srntirme bien conmigo misma

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  173. MARITZA ANCHUNDIA enero 9, 2014 at 3:48 pm #

    GRACIAS LO BOY A PROBAR

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  174. alejandro kurtz enero 9, 2014 at 3:06 pm #

    hola soy alejandro, mido 1,69 peso 69 kg y deseo bajar 6 kg

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  175. andreina yolanda gilces vera enero 9, 2014 at 12:30 pm #

    Me gusta esta dieta no tengo q sufrir mucho vomo en otras

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  176. ariadna enero 9, 2014 at 11:31 am #

    hola soy ariadna tengo 15 años mido 1.67cm y peso 68kg cuanto deberia bajar

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  177. crisoecuador enero 9, 2014 at 10:23 am #

    Hola estoy con sobrepeso mido 172 cm y peso 86 kilos, necesito bajar de peso, no puedo hacer mucho ejercicio porque no tengo tiempo. Ayúdenme por favor

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  178. Soledad enero 9, 2014 at 7:52 am #

    Hola, mido 1.72metros y peso 67kilos. Cuando tendria q bajar ?

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  179. maria del carmen enero 8, 2014 at 8:19 pm #

    hola quería saber que si todos los días podría comer pollo en ves de carne asada o salmón ?
    también cuanto debería de pesar si mido 1.77 y peso 70 kg ???

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  180. tania enero 8, 2014 at 7:57 pm #

    hola tengo 21 anos , mido 1.62 y peso 58 kilos me siento super gordísima.. alguna dieta que pueda darme, gracias… :)

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  181. mery enero 8, 2014 at 5:19 pm #

    buenas tardes mi nombres es Mery, mido 1.52 y peso 64 kilos
    quisiera perder los kilos de mas que tengo

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  182. Claudia enero 8, 2014 at 3:28 pm #

    Hola, tengo 16 años mido 1,67 y peso 63 estaría interesada en bajar de peso espero que me puedas ayudar con una dieta. Gracias!

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  183. denisse enero 8, 2014 at 3:06 pm #

    Quiero hacerla y puedo tomar cafe

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  184. antonia enero 8, 2014 at 2:11 pm #

    Hola! Disculpa, yo estoy muy acomplejada por mi peso. Mido 1.61 y solía pesar 54-55 pero fui a EEUU por 3 meses y subí 12 kilos (67) con gimnasio he logrado bajar y estoy en 60 pero todavia me falta para llegar a lo que era

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  185. JUANSE enero 8, 2014 at 11:46 am #

    Hola
    Tengo 18 años mido 1.73 y peso 72 kg aprox .. cuanto deberia bajar o en cuanto peso deberia estar. Gracias
    no soy gordo, estoy en forma pero tengo la curiosidad de como deberia estar.. gracias

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  186. ruben enero 8, 2014 at 10:22 am #

    Buenos dias por favor me gustaria poder bajar 10 kilos ya que mido 1.92 y peso 109 kg quiero estar bien de salud ya que puedo correr el riesgo de una enfermedad hereditaria del riñon

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  187. Dámaris enero 8, 2014 at 9:47 am #

    Hola: tengo 30 años, mido 160 cm y peso 81 kg; como podrás ver tengo mucho kilitos de mas que gané durante el embarazo y la lactancia, pero voy a echarle ganas a tu programa para volver a tener mis saludables 60 kg de antes. Toda la vida he sido deportista asi que voy a retomar mi plan de ejercicios y la dieta que recomiendas y te estaré contando…un abrazo desde Colombia!

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  188. Karla enero 8, 2014 at 2:59 am #

    Hola mido 1.56 y peso 61
    Cuanto tengo que bajar?

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  189. edgar enero 8, 2014 at 2:47 am #

    hola los invito a ver este video donde se muestra como perder y quemar la grasa de tu cuerpo sin dejar de comer toda la comida que amas este metodo lo usan millones y cada ves hay mas con sus resultados positivos te invito aver este video donde veras el producto que te estoy ofreciendo http://e79781reiqp3ar83s-xfnlqerr.hop.clickbank.net/ no te arrepentirás entra…
    gracias

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  190. agustina enero 7, 2014 at 11:49 pm #

    hola me llamo agustina tengo 12 años y mido 1.67 y peso 76 creo que estoy un poco pasada de peso peor porfa ayudame cuanto kilos tengo que bajar

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  191. Florencia enero 7, 2014 at 10:30 pm #

    hola Soy Florencia tengo 17 años Mido 1.68 y Peso 74 kilos
    cuanto deberia bajar?

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  192. luisa guerrero enero 7, 2014 at 8:50 pm #

    quiero recibir mas tips para bajar de peso.

    gracias

    [Responde a este comentario]

  193. Fatima enero 7, 2014 at 4:41 pm #

    Me gusta la dieta, pero creo q seria favirable agregar mas cantidad de comidas al dia para no morir de hambre

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  194. Gaby enero 7, 2014 at 4:39 pm #

    cuales son las porsiones o cantidades de pollo o carne en cada comida?

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  195. luciana enero 7, 2014 at 4:17 pm #

    tengo 62 kilos y mido 1.67 hare la prueba… gracias … espero pesar 54 kilos.

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  196. brenda enero 7, 2014 at 3:41 pm #

    Hola :D
    yo tengo 22 años mido 1.55 y peso 48 kilos
    debido a un embarazo por que pesaba 42

    quisiera saber si es malo el peso que aun tengo

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  197. Elsa enero 7, 2014 at 3:03 pm #

    me parece que es una dieta buena, pero quisiera saber cómo mantener el peso después de la dieta.

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  198. Agustin enero 7, 2014 at 12:18 pm #

    Hola, pedo 70kg y mido 1,56

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  199. Daniela enero 7, 2014 at 11:44 am #

    Hola!
    Me tinca mucho esta dieta, sobretodo si puedo “descansar” semana por medio. Pero tengo una pregunta: solo mencionas 3 comidas al día, qué puedo comer entre horas? Yogurt, frutas, barras de cereal (aparte del agua obviamente)??
    Quedo atenta
    y gracias!

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  200. marcela enero 7, 2014 at 11:29 am #

    estoy dando pecho puedo hacerla ?

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  201. anayansi enero 7, 2014 at 10:55 am #

    hola como estas una duda podrias decirme como hago la sopa sin grasa , es la que quema grasa esa es?

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  202. allison palacino enero 7, 2014 at 9:14 am #

    Muy chevere

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  203. Ana Benavides enero 7, 2014 at 7:13 am #

    Hola mi nombre es Ana y tengo 1 semana que empecé a ser dieta y lei sus recomendaciones como bajar de peso y me gusto mucho su dieta,necesito que me ayuden a perder peso gracias.espero repuesta

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  204. maria enero 7, 2014 at 2:23 am #

    hola soy maru peso 63 y mido 1.58 cuanto deberia bajar? y en una semana si sigo esta dieta cuanto peso bajo?

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  205. alex enero 7, 2014 at 12:00 am #

    Hola quisiera saber si estoy con sobrepeso mido 172 y peso 87 kilos

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  206. Ely enero 6, 2014 at 10:42 pm #

    Me encanto la empezare ojala me sirva muchas gracias

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  207. joaquin enero 6, 2014 at 6:03 pm #

    hola,tengo 15 años, mido 1,88cm y peso 82 kg,estoy bien?

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  208. Francisco enero 6, 2014 at 4:54 pm #

    HOLA soy FRANCISCO disculpen esta receta se oye que es muy buena quería saber si es necesario consultarlo con algún doctor?
    espero su respuesta
    GRACIAS

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  209. kelli andrea andrade enero 6, 2014 at 3:41 pm #

    Muy bien buenas dietas

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  210. kelli Andrea enero 6, 2014 at 3:20 pm #

    son muy buenas dietas

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  211. Francisco enero 6, 2014 at 2:57 pm #

    Hola, mido 1.85 y peso más de 110 kg, yo sé que debo seguir una dieta estricta para lograr bajar algo de peso y hacer ejercicio abundante y aunque sea difícil haré lo posible para poder lograrlo, buen blog, gracias por el espacio

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  212. michel enero 6, 2014 at 2:47 pm #

    hola mido 1.57 i peso 74 kilos y no bajo con ese tipo de dietas igual mi cuerpo no es de un apersona gorda pok no tengo panza seba a mis brazos y piernas como hacer para que esto lla no suceda.

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  213. paola enero 6, 2014 at 2:41 pm #

    Se ve fácil de seguir esta dieta, lo intentaré para iniciar el año con el pie derecho, les recomiendo también la página http://www.1001consejos.com/alimentos-para-bajar-de-peso, pues vienen alimentos para bajar de peso, por lo cual tendríamos una dieta muy completa.

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  214. olga lucia rivera enero 6, 2014 at 1:55 pm #

    espero que esta dieta sea efectiva porq la verdad estoy muy baja de autoestima, gracias por publicarla besos

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  215. melanie enero 6, 2014 at 5:03 am #

    hola soy melanie mido 1.61 tengo 17 años y peso 60 cuanto deberia bajar?

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  216. Matias:D enero 6, 2014 at 2:12 am #

    Hola mido 1.64 y peso 68 cuando deberia bajar para estar bien :d respondeme porfabor tengo mas pectoral que panza ayudame :d porfabor lo necesito juego futbol ademas 1 ves ala semana no salgo a correr solo juego y los sabados ago deporte ayudame please lo necesito de verdad

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  217. Jazmin vazquez enero 6, 2014 at 1:54 am #

    Hola Soy Jazmín Y Mido 1.50 Y Peso 53Kilos Pero De Mi último Embarazo SeI Me Kedo Panza Km Puedo Hacer Para Desaparecerla

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  218. francisco martinez que enero 6, 2014 at 1:40 am #

    hola k tal me llamo francisco,quiero empezar a hacer dieta subi de peso muy rapido en dos meses,ahora peso 93kilos y solo tengo 20 años,cuanto kilos necesito bajar…otra cosita trabajo de noche y la verdad me da muchahambre que me recomienda p que debo hacer..espero su respuesta

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  219. dardoo enero 6, 2014 at 12:03 am #

    Hola tengo 13 años mido 1,80 mts y peso 75 kg..quisiera saber si estoy en el peso adecuado

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  220. andres enero 5, 2014 at 10:54 pm #

    Hola soy andres tengo 18 años mido 1.80m y peso 110kg cuanto deberia pesar

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  221. Katia enero 5, 2014 at 10:34 pm #

    Hola soy Kathy sólo para dejarle saber que mido 5:2 y peso 170 libras cuanto debería estar pesando gracias espero su respuesta.

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  222. Katia enero 5, 2014 at 10:31 pm #

    Hola soy latía excelente dieta ,la tratare gracias Kathy.

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  223. Danaisy enero 5, 2014 at 10:07 pm #

    Me encanta la voy a hacer

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  224. Ing. pato enero 5, 2014 at 8:30 pm #

    hola mido 1.60 y ya estoy pasadito de panza… con eta dieta bajare kilos, pero para tener mi cuerpo como era antes que recomiendas? ejercicio ? cual? saludos

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  225. monica enero 5, 2014 at 7:02 pm #

    necesitamos una dieta con mis esposo para bajar rapido 10kg urgente

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  226. yovana enero 5, 2014 at 6:57 pm #

    muy buena estoy contenta

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  227. Andrea enero 5, 2014 at 6:36 pm #

    Me parece buena la dieta, cuanto puede bajar de peso, y en vez de salmón con que se puede reemplazar?. Gracias

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  228. Nohelia enero 5, 2014 at 3:15 pm #

    Hola, me llamo Nohelia tengo 15 años, mido 1,66 y peso 56 kilos; realmente me siento gorda pero me pregunto, cuantos son los kilos máximos que debería bajar para no afectar mi salud?

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  229. alexandra enero 5, 2014 at 12:09 pm #

    plis ayuda me dan una dieta para bajar de peso en 3 semanas y ademas como adelgasar mi cara poruq enorde un poco este año y en 3 semanas tengo una reuninon suepr iimportante ayuda plisssss si tiene un horario con todo mejor porque interdiario voy a ir a calses de baile desde las 8 hasta las 9 y media y los otros dias 1 hora o dos de maquinas en la tarde ayuda sobre todo lo de la dieta en 3 semanas y adelgasar mi cara ayuda plissssssssss

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  230. arlene hernandez enero 5, 2014 at 4:04 am #

    gracias … parece muy facil lo intentare…

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  231. Heydi enero 4, 2014 at 10:03 pm #

    Hola me da mucho gusto saber que voy a bajar de peso siguiendo las instrucciones ya que estoy mal de la columna y tengo que perder peso para el cuidado de mi salud, tengo que bajar siete kilos para mejorar mi salud.
    gracias Heydi

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  232. erika enero 4, 2014 at 7:57 pm #

    Hola quisiera q me ayuden mido 1,60 y peso 90 kilo y tengo una niña de 3 año si hagao esta dieta de lune a vierne en cuanto tiempo puedo adelgazar quiero tener mi peso de 60 adio

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  233. DIANNA enero 4, 2014 at 6:22 pm #

    tengo 34 años, mido, 1.70 cm y peso 84 kg, tengo problemas de hipoglicemia esta dieta me sirve, o me regalarias otra

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  234. yeniser enero 4, 2014 at 5:27 pm #

    quiero bajar de peso ya que tengo sobre peso

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  235. Agustina enero 4, 2014 at 3:00 pm #

    Hola,tengo 14 años mido 1.74 y peso 68 kg cuanto deberia bajar? No tengo panza pero mis piernas son muy rellenitas que dieta puedo hacer?

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  236. Melisa mendel enero 4, 2014 at 2:35 pm #

    Estoy muy interesada en bajar la panza y me parece excelente la dieta

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  237. Sabrina enero 4, 2014 at 2:20 pm #

    Hola, tengo 25 años, mido 1.59 y peso 65 kilos. Se ve muy interesante la dieta publicada, y voy a comenzarla.Pero, es normal mi peso para mi edad y mi altura?

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  238. onelia enero 4, 2014 at 11:48 am #

    Es bueno mantener el cuerpo en forma para tener una buena salud

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  239. luz enero 4, 2014 at 11:08 am #

    hola me gusto el articulo. me enteresa saber mas sobre el. me ayudaria bajar de peso tengo 15 quilos de mas..

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  240. jhon otero enero 3, 2014 at 10:46 pm #

    Tengo 28.años peso 87.kilos sobretodo por mi barriga

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  241. debora enero 3, 2014 at 4:01 pm #

    Hola soy debora tengo 16 años mido 1 68 y peso 54 kg cuanto deberia pesar

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  242. Ninfa enero 3, 2014 at 3:14 pm #

    Muy buena Dieta!!

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  243. ELSA enero 3, 2014 at 1:24 pm #

    Me gusta su pagina, tiene muchas, ideas para empezar este 2014, y seguir todo el año, haciendo las cosas bien,
    FELICIDADES.

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  244. Vanesa enero 3, 2014 at 11:38 am #

    Hola tengo 31año y mido 1,70 y peso 82kg yo quisiera saber cuanto tengo q tener de peso gracias

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  245. rosana corobo enero 3, 2014 at 11:26 am #

    Felicitaciones! Es excelente

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  246. Paulo Cesar Ravichahua Caceres enero 3, 2014 at 10:05 am #

    Me encanto esta pagina

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  247. quetzal enero 3, 2014 at 9:11 am #

    Probaremos!!!

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  248. nicolas enero 3, 2014 at 9:11 am #

    q bien vamos a provarlo a ver si puede un favor te pido mido 1.55 peso 53 kilos cuanto deveria pesar

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  249. marta enero 3, 2014 at 7:47 am #

    TENGO 57 AÑOS Y ME ES CASI IMPOSIBLE BAJAR DE PESO,SIEMPRE FUI MUY DELGADA PERO EN ESTOS MOMENTOS TENGO 92 KG Y ESTOY DESESPERADA PUES NO LOGRO BAJAR DE PESO ,MIS ESTUDIOS MEDICOS ME DIERON DIABETES TIPO 2 Y POR MAS Q COMA UN BIFE Y ENSALADA SOLO LLEGO A BAJAR 1 KG O 2 NADA MAS …NO SE Q HACER

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  250. LAURA enero 3, 2014 at 5:14 am #

    muy interesante el articulo pero ¿es compatible con el deporte? Suelo pasar mucho hambre y hago bastante deporte

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  251. yessenia enero 2, 2014 at 8:27 pm #

    hola necesito bajar 40 libras pueden ayudarme

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  252. rita enero 2, 2014 at 3:01 pm #

    Me gusta esta dieta la voy a tratar.. a ver comk me va

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  253. GUADALUPE ROSAS enero 2, 2014 at 2:07 pm #

    BUENOS DIAS
    ESTA DIETA PÚEDE HACERSE POR UNA SEMANA DESPUES DESCANZAR OBVIO CUIDANDO DE NO COMER EN EXCESO Y RETOMARSE DESPUES DE CUANTO TIEMPO…TENGO 20 KGS DE MAS O TAL VEZ PUEDAS RECOMENDARME OTRA QUE SIRVA PARA LO QUE NECESITO

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  254. dalery yannet enero 2, 2014 at 1:22 pm #

    como puedo bajar la barriga

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  255. marlen ramirez sanabtia enero 2, 2014 at 9:26 am #

    Excelente dieta me gustaría me envíen más información.

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  256. Raquel enero 2, 2014 at 8:50 am #

    Que tal Alex:

    Tengo dos niños de 5 y 3 años, en mi ultimo embarazo fue dificil recuperar mi peso ideal, alcualmente mido 1.56 mt y peso 61 kl,intenté bajar de peso, apenas pude bajar 1 kl, ademas de tener anciedad por mas que intento o puedo bajar kls. Mis últimos bebes fueron con cesarea y me quedó una panzita flacida que no puedo quitar.Cuanto deberia pesar y qué puedo hacer?

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  257. Haydee enero 2, 2014 at 6:20 am #

    Me interesa recibir información para bajar de peso gracias x sus buenos consejos

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  258. Daniiela enero 2, 2014 at 12:01 am #

    Hola Mido un 1,63 y peso 71 y tengo una bebe de 5 meses y estoy amamantando la puedo hacer sin ningun problema?

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  259. Viki enero 1, 2014 at 9:29 pm #

    Quisiera saber cantos kilos bajamos con esta dieta, gracias

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  260. Diego adrian migueles enero 1, 2014 at 9:09 pm #

    Tengo 32 ale, voy a empezar tu dieta, estoy en casi 80 kilos, y mido 1.67. Pondré voluntad. Gracias

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  261. Silvina enero 1, 2014 at 9:04 pm #

    Muy buena la dieta desde mañana lo voy hacer..

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  262. cindy enero 1, 2014 at 5:18 pm #

    hola, tengo 20 años, mido 1.65 y peso 97 kg, y le quería preguntar ¿que tengo que hacer para seguir esta dieta, si es segura? y ¿cuantos kg tengo que bajar para estar en mi peso?..ya empece a hacer ejercicio!! muchas gracias y espero su respuesta..!

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  263. adriana enero 1, 2014 at 4:44 pm #

    hola tengo 17 años y mido 1.56 peso 65 y quiero bajar de peso lo necesito !!!!!!!

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  264. Deyanira enero 1, 2014 at 11:03 am #

    Esta excelente

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  265. Sanjuanita diciembre 31, 2013 at 12:06 pm #

    Hola me llamo Sanjuanita quiero bajar de peso pero avese no puedo no se porque ……

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  266. nancy diciembre 31, 2013 at 1:19 am #

    Espero buenos resultados

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  267. leo diciembre 30, 2013 at 9:44 pm #

    mido 1,80 metros y peso 78 cuanto puedo bajar con esta dieta ?

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  268. ashanty diciembre 30, 2013 at 7:47 pm #

    Gracias por tomarse el tiempo de poder ayudar apersonas con sobrepeso

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  269. agustina diciembre 30, 2013 at 11:20 am #

    hola mido 1.56 y peso 54 :( cuanto debo bajar? aunque sea la panza y tener un buen abdomen

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  270. jonathaN diciembre 29, 2013 at 8:22 pm #

    ESPERO QUE ME SIRVA

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  271. yamelkis reinoso diciembre 29, 2013 at 2:44 pm #

    Mido 6.2 Y Peso 180 Libras Que Devolver Para Rebajar Por Favor

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  272. ALEDA RODLAN diciembre 29, 2013 at 10:11 am #

    Ojala si funcione la empezare mañana mismo

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  273. Jesús castillo diciembre 29, 2013 at 1:57 am #

    Hola muchas veces he intentado tanto y no puedo bajar de peso ,,,,me des esperó xk no puedo ponerme la ropa k ami me gusta

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  274. sofia diciembre 28, 2013 at 10:41 pm #

    Hola, me llamo sofia tengo 17 años mido 1.50 y peso 68kg cuanto deberia pesar? y q dieta me recomiendas seguir ? hoy empeze unos masajes reductores con ultrasonidos :D

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  275. alfredo leon diciembre 28, 2013 at 8:39 pm #

    hola tenngo 16 años y mido 1,71 y peso 68 kilos podras ayudarme con un ejercicios o ecomendaciones para bajar de peso

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  276. sergio diciembre 28, 2013 at 7:52 pm #

    gran ayuda…..thk

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  277. maria esther carballo leon diciembre 28, 2013 at 4:36 pm #

    Intente muchas veces y falle spero ahora fincione con sta dieta marabillosa

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  278. HERNAN ARSENIO diciembre 28, 2013 at 3:36 pm #

    TENGO 48 AÑOS Y PESO 85 KILOS TENGO 20 KILOS DE EXCESO ESTOY CON SOBRE PESO SEVERO DESEO BAJAR LO MAS RAPIDO POSIBLE POR QUE TENGO UN EXAMEN D ESFUERZO FISICO

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  279. karen diciembre 27, 2013 at 4:30 pm #

    hola soy karen mido 1,62 y peso 51 kilos cuanto tengo ke bajar ?

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  280. Christopher diciembre 27, 2013 at 3:34 pm #

    Hola que tal?
    Tengo 18 años. Mido 1.62 y peso 84kg.
    Realmente deseo bajar de peso.
    Me gustaría mucho su comentario profesional.
    Gracias.

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  281. Christina diciembre 27, 2013 at 1:43 pm #

    Hola soy Christina, mido 1.60 y peso entre 80-90 kg.
    Cual seria mi peso ideal? Estoy planteandome hacer una dieta para perder 30 kg en 100 días, cual me recomendarian? Un abrazo a todos/as.

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  282. Jennifer osses diciembre 27, 2013 at 1:15 pm #

    me gusto mucho su dieta la voy a poner en práctica.me va a servir mucho gracias.

    Ojala me sirva me gustaría saber cuanto debería perder de peso como 76kg y mido 1,50cm.

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  283. luis g. diciembre 27, 2013 at 1:12 pm #

    Mido 1.75 y peso 206 libras….cuanto debo bajar para estar en peso ideal??

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  284. vivian mishel braul diaz diciembre 27, 2013 at 1:02 pm #

    buenos días me llamo mishel y deseo adelgazar ya que mencuentra muy gordita tengo 18 años y deseo tener un peso considerable para mi salud, peso 74 kilos y mido 1.68 quisera que me ayudaran porfavor para poder adelgazar, que dios los bendiga.

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  285. melani diciembre 27, 2013 at 12:45 pm #

    hola!!!
    Soy melani mido 1.57 y peso 67 cuanto tengo q bajar y como ago para mantenerlo si esta dieta es para una semana

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  286. Guido diciembre 27, 2013 at 10:58 am #

    hola, mido 1.78cm y peso 90 Kg. kero soy de conxtextura gruesa, tengo 110 cm de espalda, cuanto debiera bajar? todo esto es por un verano sin polera.

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  287. Guido diciembre 27, 2013 at 10:56 am #

    ola, mido 1.78 Cm, peso aprox… 90 Kg,……soy de contextura gruesa……necesito bajar de peso para un verano sin polera!!

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  288. Zunilda Magdalena Blazquez Arguello diciembre 27, 2013 at 10:53 am #

    hola tengo 70kilos y quisiera bajar de peso que puedo hacer.

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  289. Fernanda diciembre 27, 2013 at 1:12 am #

    Hola empezare esta dieta el lunes peso 83kg y mido 1:58 cuanto debo bajar?
    No tengo panza ni lonjas ni estoy caderona pero estoy muy nalgona y piernuda. Quisiera saber si es verdad que al hacer dietas y dejarlas hay un rebote y por cuanto tiempo debo de hacer esta dieta. Gracias

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  290. Cynthia diciembre 27, 2013 at 12:50 am #

    Hola! Quisiera que me ayudaran tengo 33 años, mido 1.59 y peso 67 kg. Cuánto deberia bajar?? quisiera alguna dieta y rutina de ejercicios para quemar grasas!! Muchas gracias

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  291. mari hernandez diciembre 26, 2013 at 7:20 pm #

    esto me ayudo mucho gracias :D

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  292. Mabel diciembre 26, 2013 at 9:06 am #

    hola me llamo ,mabel tengo 16 anos mido 1,67 y tengo 83 kiloo estoy tan gorda que ni yo ya no me aguanto mas el kalor es insoprtable tenia 57 kiloss y subi sin darme cuenta

    [Responde a este comentario]

  293. Sarahi diciembre 26, 2013 at 4:08 am #

    Que si mido 1.68 y peso 65? AYUDAAA

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  294. NANCY MARYE diciembre 26, 2013 at 12:42 am #

    HOLA MI NOMBRE ES NANCY TENGO 19 AÑOS CREO QUE PESO 90 O MAS MIDO 1.70 Y ME DUELES MUCHOS LAS PIERNAS AVECES Y TENGO MUCHA INCONFORMIDAD SOBRE MI PESO, NO ME AGRADA QUE ME DIGAN QUE ESTOY MAS GORDA QUE MI MAMA ESO ME PONE MUY MAL

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  295. violeta diciembre 25, 2013 at 9:07 pm #

    hola tengo 17 años mido 1.56 y peso 70 kg cuanto debe ser mi peso ?

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  296. MaFer Pink diciembre 25, 2013 at 5:35 pm #

    Hola Alex, voy a probar esta dieta porque ultimamente no tengo control de la comida, en especial de las harinas, por salud y por sentirme mejor tengo que bajar de peso ya!! Mi peso actual es de 68 kilos y mido 1.55, cuanto deberia bajar?? Mucho verdad?? jeje, saluditos y un abrazo

    [Responde a este comentario]

  297. marcos diciembre 25, 2013 at 5:01 pm #

    hola pues empesare esto acabando esto de las fieztas navideñas mido 1.88 y peso 97

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  298. Josefina diciembre 25, 2013 at 3:50 am #

    Tengo 17 años recien cumplidos, peso 64 kg y mido 1.66. Cuantos kilos deberia pesar?

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  299. David diciembre 24, 2013 at 7:12 pm #

    Hola … mido 1:64cm y peso 63 kilos ¿de de bajar de peso?

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  300. ERI diciembre 22, 2013 at 11:15 pm #

    HOLA ME LLAMO ERI TENGO 16 PESO 92 K

    CUANTOO TENDRIA Q VAGAR

    Y PIDO ALGUNOS CONSEGOS PARA ASELERAR EL PROSESOO

    [Responde a este comentario]

    ERI Dice:

    Y MIDO 1.69

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  301. Ana Murillo diciembre 22, 2013 at 3:44 pm #

    hola yo tengo una duda para las personas que comemos menos de lo que indica la dieta no nos va a engordar?

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  302. cscs diciembre 22, 2013 at 2:39 pm #

    una pregunta..
    esta dieta se puede hacer por mucho tiempo
    o es como la dieta de la manzana
    que nomas se puede hacer una vez al año?

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  303. maria diciembre 21, 2013 at 4:22 pm #

    hola 163 tengo 72 kilos cuanto deberia bajar?

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  304. caro diciembre 21, 2013 at 3:37 pm #

    hola soy caro mido 1.65 y peso 61 kg me veo gordaaaaa cuanto puedo bajar? :(

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  305. victoria Jacqueline diciembre 20, 2013 at 2:15 pm #

    Hola tengo 15 años y me siento un poco pasada de peso
    Crees que esta dieta si es buena para mi?
    Hace poco que empese con el ejercicio y como normal lo de costumpre y estaba viendo como bajar mas rapido de peso
    Me ayudas ?…

    [Responde a este comentario]

  306. Elisa diciembre 20, 2013 at 12:05 pm #

    en una semana lo voy a probar cuando pase las fiestas

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  307. Juleisy A Bautista diciembre 20, 2013 at 2:07 am #

    Hola… voy a empezar la dieta a ver k pasa eh hecho varias dietas y nada, no m gusta como soy… no m gusta mi cuerpo. ..

    [Responde a este comentario]

  308. irene diciembre 19, 2013 at 7:32 pm #

    Hola soy Irene mido 1.53 y peso 72 kilos cuanto deberia de pesar

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  309. Camila Castro diciembre 18, 2013 at 3:45 pm #

    Hola
    Mido 1.70 & peso 96 kilos
    ¿alguna ayuda o dieta?

    [Responde a este comentario]

  310. genesis diciembre 18, 2013 at 3:08 pm #

    hola mi nombre es genesis mido 1,52 y peso 70 kilos cuantos kilos debo bajar antes de tener a mi hijo pesaba 55 y cn el embarazo engorde

    [Responde a este comentario]

  311. Andres diciembre 18, 2013 at 2:11 pm #

    Hola, Tengo 22 años y peso 105 kg mido 1.80, crees que esta Dieta pueda funcionar? necesito Bajar de peso y recuperar el cuerpo que tenia antes!

    [Responde a este comentario]

  312. juLIA diciembre 18, 2013 at 11:04 am #

    Hola tuve un bebe hace 8 meses, en ese embarazo tuve preclampsia y subí de peso súbitamente, alcancé a pesar 87 kilos solo mido 1.58 cm
    hoy dia peso 71 pero no he podido bajar mas.

    [Responde a este comentario]

  313. Ana diciembre 17, 2013 at 11:32 am #

    Hola tengo 20 años peso 137 lbs y mido 5,1′ tengo mucha panza y mas en los lados please ayudame!!!

    [Responde a este comentario]

  314. Natalia diciembre 17, 2013 at 7:50 am #

    Excelente!!

    [Responde a este comentario]

  315. yunaicy diciembre 17, 2013 at 12:15 am #

    Mido 165. Y mi peso actual es de 73 kilos cuantos debo bajar. por favor aydenme a mejorar mi apariencia física y mi autoestima. Por que me veo al espejo y no me gusta mi cuerpo.

    [Responde a este comentario]

  316. Clau diciembre 16, 2013 at 11:43 am #

    Hola ! :D yo mido 1.65 y peso 58 kg … Me gustaría saber si es posible tener abdomen plano

    [Responde a este comentario]

  317. Katherine diciembre 16, 2013 at 10:48 am #

    Hola, mi nombre es Katherine tengo 20 años mido 1,63 y peso 62 kilos, cuanto peso debería bajar ?

    [Responde a este comentario]

  318. Natalia diciembre 16, 2013 at 10:39 am #

    No puedo dejar de comentar que realicé la dieta y obtuve muy buenos resultados. Sólo realicé dos cambios el huevo lo reemplacé por jamón de pavo asado y el salmón por atún, sólo por una cuestión de gustos.
    Descansé el fin de semana y la retomé nuevamente, esperando tener los mismos o mejores cambios!

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  319. teresa noviembre 1, 2013 at 5:31 pm #

    woop suena bn inthentharemos a ver e pasa..ghracias

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    Alex Rojas Dice:

    Gracias a ti Teresa por comentar, un abrazo!!

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  320. maria noviembre 1, 2013 at 3:09 pm #

    Hola Soy Maria!:)
    Mido 1.56 y Peso 61 kilos D:
    cuanto deberia bajar?

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Hola Maria
    Bienvenida, tienes 6 kilos de más, estoy seguro que si evalúas tu actual forma de alimentarte, de ejercitarte y de pensar, lograrás llegar a la conclusión de cual es el verdadero motivo que no te permite perder ese peso de más, tómate tu tiempo y sé que lograrás cambios si eres constante y paciente, un abrazo!!

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  321. debora noviembre 1, 2013 at 9:44 am #

    Holaaa… Arrancó el lunes…. Veremos sí me funciona.ojalá que Siii , estoy planeando un embarazo y no quiero terminar peor de lo que estoy… Mido:1.65 y Peso:85kg :( … Quiero bajar de peso antes de fin de año y controlar el peso en el pronto embarazo… Algunos consejos???

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    Alex Rojas Dice:

    Hola Debora
    Bienvenida y claro que lo puedes lograr, te invito a suscribirte en http://comobajarlapanzayloskilos.com/ y empieza tu cambio ya, un abrazo!!

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  322. LIZBETH ILLESCAS PEREZ octubre 31, 2013 at 8:44 pm #

    HOLA YO MIDO 1.55 Y PESO 71 KG TENGO MUCHO SOBRE PESO, ALGUNA DIETA QUE ME PUEDA DAR????? PLEASE

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    Alex Rojas Dice:

    Bienvenida Lizbeth
    No te preocupes que se que harás que las cosas pasen, inscríbete en http;://comobajarlapanzayloskilos.com y empieza tu cambio ya, un abrazo!!

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  323. vanesa octubre 31, 2013 at 2:37 pm #

    hola y cuanto bajaria d peso en la semana

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    Alex Rojas Dice:

    Hola Vanesa
    Bienvenida, no puedo decirte con exactitud cuanto peso bajarás, ya que cada organismo es diferente y reacciona de manera diferente a los cambios, todas las dietas funcionan, pero hay que ser constante y paciente, para ver resultados, un abrazo!!

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  324. Esther octubre 31, 2013 at 12:30 am #

    Hola tengo 19 años y mido 5’5 y estoy pesando 205.despues de mi embarazo e engordado bastante ..y esto me tiene con ma autoestima muy baja.. nesecito una dieta q me ayude a volver a mi peso d antes 145.. ayuda porfavor

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Hola Esther
    Bienvenida y te invito a que te suscribas a http://comobajarlapanzayloskilos.com/ y empieza tu proceso ya, un abrazo!!

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  325. laura octubre 30, 2013 at 10:20 pm #

    hola… tengo 22 años y peso 93 kilos, mido 1.54 . tengo un bebe de 2 años y despues del embarazo mi peso fue aumentando y no puedo bajar. me siento mal porque muy pronto llega en verano y me encantaria volver a tener el peso que tenia antes de 55 kilos. cambio mi metabolismo y mi estilo de vida. no me siento bien estando asi. necesito bajar de peso rapido….

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Hola Laura
    Bienvenida, es importante que tengas paciencia y compromiso con tigo misma para hacer que las cosas pasen, si crees que lo puedes lograr, así será, pero hay que tener paciencia, el peso que ganaste en dos años, no lo perderás en una semana, inscribete en http://comobajarlapanzayloskilos.com/
    y empieza tu cambio ya, un abrazo!!

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  326. Paulina octubre 30, 2013 at 10:16 pm #

    Hola!! Mido 1.60 y peso 53 kg!! Cuanto debo de bajar? Y cuantos kilos se bajan con esta dieta?

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Hola Paulina
    Bienvenida tu peso debe ser 53 kilos, la dieta funciona, pero no te puedo decir con exactitud cuanto peso perderás, ya que como siempre digo, cada organismo es diferente y reacciona de diferente forma a los cambios, hay que tener paciencia, un abrazo!!

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  327. sandra octubre 30, 2013 at 8:01 pm #

    Trato de llevar una vida sana acompa#ada de ejercicio fisico, pero por mas ejercicio que haga no bajo de peso, me cuido en las comidas y trato de elejir alimentos buenos para el organismo.

    Talves es la edad ya que tengo 38, y el metabolismo cambia.

    De manera que intentare esta dieta.

    Un saludo.

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Hola Sandra
    Bienvenida y probablemente tengas razón, con el paso de los años nuestro metabolismo se hace más lento, pero no te preocupes te felicito por tu disciplina, un abrazo!!

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  328. sandra octubre 30, 2013 at 7:55 pm #

    Buenas noches….
    Sus comentarios son a mi punto de vista interesantes…
    No soy amiga de dietas pero voy a intentar la que usted recomienda.

    Enviare mi comentario después de hacer la dieta.

    Tengo 38 a#os, mido 1.50 y peso 120Lb.

    Creo que necesito bajar a lo mejor 6 Lb.

    pregunta: Cuantas Libras se podrían bajar en una semana?

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Hola Sandra
    No te puedo decir cuanto peso perderás con la dieta, ya que como sabes cada organismo es diferente y reacciona de diferente forma a los cambios, gracias por tus comentarios, un abrazo!!

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  329. jessi octubre 30, 2013 at 2:30 pm #

    hola!! tengo 30 años. peso 69 kg y midi 1.65. me cuesta mucho bajar de peso, siempre estoy haciendo dietas y solo logro bajar 1 o 2 kg. y no puedo manterlo. algo q me ayude gracias!!

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Hola Jessi

    Bienvenida y no te preocupes ya que solo tienes 4 kilos por encima de tu peso, es importante que no te obsesiones con las dietas, mejor come sano y maneja la forma en que te auto castigas, un abrazo!!

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  330. Samanta octubre 29, 2013 at 9:53 pm #

    Mi nombre es Samanta mido como 1.60 y peso como 60k mas que nada quisiera bajar mi cintura tengo muchas longas :c quisiera una dieta especializada o que es lo que puedo comer y lo que no debo
    Gracias!

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Bienvenida samanta
    Es importante que comas de todo de manera sana, elimina gaseosas, fritos, embutidos, postres y azúcar refinado, haz ejercicio, toma mucha agua y pronto verás cambios, un abrazo!!

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  331. Doc.TV octubre 29, 2013 at 7:45 pm #

    Peso 80 kg y mido 1.70 tengo 14 años

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Bienvenido
    Tienes 10 kilos de más, pero es importante que bajes de forma natural, ya que eres muy joven y estás en pleno desarrollo, solo alimentate sano, haz ejercicio y toma mucha agua. Elimina fritos, chatarra, gaseosas, postres, embutidos y azúcar refinado, un abrazo!!

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  332. bri more octubre 29, 2013 at 7:01 pm #

    hola, yo tengo 18 años, mido 1.68 y peso 82kg.. en verdad quiero bajar de peso pero por mi trabajo no tengo tiempo de hacer ejercicio ni llevar una dieta al pie de la letra, espero y me puedan ayudar. Gracias!!

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Bienvenido
    Suscríbete en http://comobajarlapanzayloskilos.com/ y empieza a hacer que las cosas pasen, un abrazo!!

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  333. lara octubre 29, 2013 at 6:38 pm #

    Hola quisiera que me ayudes quiero bajar de peso mido 160 y peso 56 kg

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Bienvenida Lara
    Claro que lo conseguirás, solo tienes 4 kilos de más y estoy seguro que si evalúas tu actual forma de alimentarte, ejercitarte y de pensar, encontraras el motivo que te ha hecho subir de peso, un abrazo!!

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  334. keren octubre 29, 2013 at 3:07 pm #

    hola yo tengo 18 años mido 1,60 y peso 62 kilos quisiera saber cual dieta es la mas.adecuada

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Hola Keren
    Bienvenida y déjame decirte que tu no necesitas dietas ya que tu peso esta por encima solo 2 kilos, solo vigila tus actuales hábitos alimenticios, físicos y mentales, un abrazo!!

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  335. Maria octubre 29, 2013 at 2:28 pm #

    Hola,
    yo tengo haciendo esta dieta ya casi 3 semanas bueno con esta sema seria la 3rd, y con las primeras dos semanas baje 10 lbs. lo unico que no hago son los dias Sabados ni Domingos :\, pero de ayi en mas todo es perfecto, solo tengo una pregunta por que los dias Miercoles y Jueves es lo mismo?
    oh y tambien en medio de las comidas puede uno comer un snack si da hambre? como fruta oh algo?

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Hola Maria
    Bienvenida, la dieta es una sugerencia de la forma en la que puedes alimentarte bien y baja en calorias, si los dos días es igual y te sientes mejor alternándola con lo de otro día, hazlo no hay inconveniente, si puedes comer frutas o verduras en medio de las comidas, un abrazo!!

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  336. belen octubre 29, 2013 at 3:46 am #

    Hola me llamo belen y tengo 22 años mido 1, 60y peso76kilos tengo un hijo de un año u me gustari bajar la panza que me quedo del embarazo porque subi mucho de peso y ago ejercocio pero me gustari acompañarlo con ina dieta ya que esta me parecio miy interesante

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    BIenvenida Belen
    claro que te puede ayudar la dieta, pero hay que vigilar tu forma de alimentarte y de ejercitarte, para que al momento de suspenderla, no recuperes el peso perdido, un abrazo!!

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  337. viviana octubre 28, 2013 at 11:25 pm #

    hola!! tengo 21 años! mi peso es de 63.500 kg y mi altura es de 1.69.. cuanto deberia bajar?? me podria dar una dieta para bajar en corto plazo! gracias

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Hola Viviana
    no comprendo el peso que me das, si es de 63 kilos, con respecto a tu estatura estaría perfecto y lo único sería vigilar tus hábitos alimenticios, físicos y mentales, para que te mantengas, un abrazo!!

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  338. martina octubre 28, 2013 at 9:09 pm #

    Hola mido 1.65 y peso 73….cuanto deberia bajar???

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Hola Martina
    tu peso ideal sería 65 kilos, así que estás con 8 kilos de más, los cuales puedes perder fácilmente si te alimentas sanamente, haces ejercicio y tomas mucha agua, un abrazo!!

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  339. Maria octubre 28, 2013 at 6:09 pm #

    Hola tengo 15 años, mido entre 1.58 y 1.60 y estoy pesando 53 kg, y quiero bajar de peso pero quería saber si hay alguna dieta que no requiera de mucho ejercicio ya que no dispongo de mucho tiempo.. Gracias

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Hola Maria
    BIenvenida y te cuento que para tu estatura, tu peso es perfecto, un abrazo!!

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  340. michel octubre 28, 2013 at 2:25 pm #

    Tengo 25 aÑos y peso 77 kilos y tengo un bebe de apenas 6 meses y todabia amamanta y estoy muy gorda soy de contestura baja y paresco un bollito q aga para bajar de peso sin hacerle dacho a mi bebe

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    Alex Rojas Dice:

    Hola Michel
    Bienvenida, es importante que si amamantas tengas cuidado de hacer dietas ya que puedes afectar a tu bb, por ahora inicia alimentandote sanamente, haz ejercicio, elimina de tu alimentación la comida chatarra, los fritos, el azúcar refinado, los postres y los embutidos, para empezar estará bien y vas a ver resultados, un abrazo!!

    “Por Tu Mejor Salud y Tu mejor Apariencia,
    Valora el Don de la Vida”
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  341. winnie octubre 26, 2013 at 10:12 pm #

    hola! .. tengo 19 años mido 1.62 y peso 65 kg , cuanto debería de bajar, me podrían una dieta que me de resultados en corto tiempo xfiss

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    Alex Rojas Dice:

    Hola Winnie
    Tu peso ideal es 60 kilos, en el blog encuentras varias opciones que te pueden servir, lo verdaderamente importante es que tomes consciencia de llevar una vida sana y hacer ejercicio, un abrazo!!

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  342. jorge octubre 26, 2013 at 9:38 pm #

    Hola esta dieta me llama mucho la atencion pero hay un gran detalle para mi la comida que esta aqui suena muy bien pero soy mexicano y la verdad yo sin salsa o algo que le de picante ami comida ni me sabe la comida me interesa saber si en algunas de estas comidas las puedo acompañar con una salsa verde de jalapeño y tomatillo o salsa roja de tomate con chile chipotle espero respuesta pronto

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    Alex Rojas Dice:

    Hola Jorge
    Bienvenido y claro que puedes acompañarla con chile, lo más natural que puedas, de hecho el chile es uno de los alimentos que ayudan a quemar grasa, un abrazo!!

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  343. maria jesus octubre 26, 2013 at 8:06 pm #

    Estoy interesada en las dietas

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    Alex Rojas Dice:

    Bienvenida Maria, claro que si en el blog encontrarás varias opciones, para que hagas la que creas más conveniente, un abrazo!!

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  344. jazmin octubre 26, 2013 at 4:27 pm #

    hola soy jazmin mido 160 y peso 70 kilos subi de peso en mi embarazo mi bebe ya tiene 2 años y yo no e podido bajar de peso ni el exeso de pansa k me kdo como lepuedo aser

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    Alex Rojas Dice:

    Bienvenida Jazmin
    Te invito a inscribirte en http://comobajarlapanzayloskilos.com/ y empieza tu cambio ya, un abrazo!!

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  345. Aura octubre 26, 2013 at 8:53 am #

    Hola!me llamo Aura,tengo 15 años, mido 1.60 y peso 50 kg,como hago para bajar de peso?

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Hola Aura
    Bienvenida, es importante que seas consciente de lo que pides, perder más peso? es una locura ya que tu peso ideal es de 58 kilos, el hecho de que peses 50 kilos ya es demasiado bajo, cuidado con lo que haces con tu cuerpo y tu salud, imagino que no querrías terminar tus días con enfermedades irreversibles o anorexia, de corazón habla con tu mamá para que ella te ayude y te lleve a un nutricionista para que te corrobore lo que te digo, un abrazo!!

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  346. karen octubre 26, 2013 at 8:30 am #

    kiero bajar de peso tengo tres hijos y peso 70 kilos

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Bienvenida Karen
    Bienvenida y claro que te ayudaremos, te invito a inscribirte en http://comobajarlapanzayloskilos.com/ y empieza tu cambio ya, un abrazo!!

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  347. Belen octubre 25, 2013 at 11:52 pm #

    Hola tengo 18 años mido 1.70cm. tengo 75kg. Quiero bajar de pesooooo xfavor ayudenmeee

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Bienvenida Belen
    Claro que bajarás rápidamente ya que son solo 5 ilos de más, en el blog tenemos varias opciones que puedes implementar, te invito a visitarlo, la dirección es htp://comobajarlapanzayloskilos.com/blog, un abrazo!!

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  348. carmen octubre 25, 2013 at 3:35 pm #

    hala me llamo carmen y tengo 16 años mido 1.65 y peso 62 esta dieta es recomendada para mi esque quiero bajar de peso para sentirme mejor conmigo misma

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Hola Carmen
    Realmente eres muy joven, es importante que antes de iniciar una dieta, evalúes tus actuales hábitos mentales, físicos y alimenticios, partiendo de ahi, decide que dieta harás, esto con el fin de tomar consciencia de alimentarte sano y no volver a subir el peso perdido, un abrazo!!

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  349. leovirg luna octubre 25, 2013 at 3:01 pm #

    buenas tardes necesito bajar de peso tengo 26 años estatura de 1,90cm y peso 140kg me siento mal…!!!

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Bienvenida Leovirg
    claro que perderás ese peso de más, solo haz que las cosas pasen, inscribete en http://comobajarlapanzayoskilos.com y empieza tu cambio ya, un abrazo!!
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  350. Cristina octubre 25, 2013 at 2:47 pm #

    Hola, tengo 14 años, mido 1.58 y peso 68 kilos, estoy muy mal alimentada y siempre como dulces, patatas y cosas asi, no se que hacer ya que no me gusta la mayoria de las verduras, pescados y la ensalada no me gusta.
    ¿Que puedo hacer?
    A sí, hago danza como deporte.

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Bienvenida Cristina
    eres una niña muy joven y no debes hacer dietas ya que estas en pleno desarrollo, lo mejor es tomar consciencia, cambiar hábitos alimenticios y físicos para lograr un cambio.
    Tu paladar lo puedes ir educando poco a poco para que empieces a comer sano, de ti depende, habla con yu mamá y ella te ayudará, un abrazo!!

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  351. lizbeth rangel octubre 25, 2013 at 1:55 pm #

    hola, peso 100 kg y me gustaría bajar rápido de peso ya q sufro de la tensión,¿esta dieta la podría hacer hasta q halla rebajado como 40 kilos? casi no tomo agua q puedo hacer ayuden me por favor.

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    Alex Rojas Dice:

    Hola Lizbeth
    Bienvenida, es importante conocer tu peso actual y tu estatura, para saber cuantos kilos tienes de más, te recomiendo inscribirte en http://comobajarlapanzayloskilos.com/ y empieza tu cambio ya, un abrazo!!

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  352. set octubre 25, 2013 at 1:21 pm #

    Hola empezó esta dieta y baje 5 kg voy a descansar esta semana pero kiero seguir bajando ya ke me faltan 10 kg mas mi pregunta es sigo con esta dieta o nesesito otra gracias ha y ya estoy inscrito en esta excelente pagina

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Hola Set
    Bienvenida y te felicito, claro que puedes continuar con la misma dieta, lo verdaderamente importante es que al momento de suspenderla, cuides tu alimentación y mantengas actividad física, un abrazo!!

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  353. ANDREA PAREAJA octubre 25, 2013 at 12:57 pm #

    Hola..Tengo 22, mido 1.62 y peso 58.3kg. Me siento Gorda y estoy muy carirredonda, tengo pansita y estoy perdiendo cintura.La verdad no hago ejercicio.Quiero bajar de peso. Que me recomiendas?

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Hola Andrea
    De acuerdo a los datos que me das, no tienes peso de más, lo importante es que hagas ejercicio focalizado para el abdomen y para que marques tu figura, cuidado con obsesionarse con el peso, un abrazo!!

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  354. alejandra octubre 24, 2013 at 11:17 pm #

    Hola tengo 18 años y peso 95 kg, tengo sobrepeso mido 1.70 de estatura mi peso deveria de ser de 70 kg min necesito bajar 25 kg, por favor necesito saber si esta dieta me ayudara a conseguir mi objetivo :)

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Hola Alejandra
    Bienvenida claro que perderás ese peso de más, solo haz que las cosas pasen, te invito a suscribirte en http://comobajarlapanzayloskilos.com/,un abrazo!!

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  355. jorge diaz meza octubre 24, 2013 at 6:43 pm #

    voy apiovar esta dieta espero que me balla bien ya que quiero perder pso urgente

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Bienvenido Jorge
    Claro que las dietas funcionan, pero cada organismo reacciona de manera diferente, también es importante tener en cuenta que esta dieta es sugerida para perder pocos kilos de más, un abrazo!!

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  356. Sussie octubre 24, 2013 at 5:25 pm #

    Hola, tengo 16 años, mi peso normal era de 53 kg.. Ahora pesó 60!! Mido 1.63, me urge bajar de peso, me siento horrible

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    Alex Rojas Dice:

    Hola Sussie
    Si pesabas 53 era porque probablemente medias 1.53cm, ya que estas en desarrollo y crecimiento, para tu estatura actual tu peso es perfecto, cuidado con agredir tu cuerpo, un abrazo!!

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  357. yudith octubre 24, 2013 at 12:54 pm #

    ola.. antes que nada felicidades por tu pagina.. mira yo kiero bajar de peso mido 1.51 y peso aproximadamente 66kg…. espero tu respuesta

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Hola Yudith
    Bienvenida y claro que puedes perder ese peso de más,lo importante es que evalúes tus actuales hábitos alimenticios, físicos y mentales. Empieza a hacer cambios progresivos y pronto verás resultados, un abrazo!!

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  358. carlos octubre 24, 2013 at 12:03 am #

    hola mido 1:84 cm y peso 69kg queria saber si la dieta tambien sirve para eliminar la piel sobrante de cuando bajas de peso muy rapido y queda piel hago ejercicio pero no veo resultados, y queria saber si con la dieta se puede reducir el exceso de piel

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Hola Carlos
    Bienvenido, tu peso esta muy por debajo de tu rango ideal, cuidado con la anorexia y no la dieta no te hará eliminar la piel sobrante, solo alimentate bien, sano y ejercitate con pilates para que poco a poco tonifiques tu piel, un abrazo!!

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  359. SERGIO octubre 22, 2013 at 6:13 pm #

    hola mido 1.74-5 peso 92 kg, empeze a ir al GYM hace una semana, quisiera saber si la dieta puede ayudarme tengo plazo de un mes para bajar 15 kg. es posible poder con su dieta? la verdad esta interesante. Gracias.

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Hola Sergio
    Honestamente es muy poco tiempo para perder tanto peso, imagino que esos 15 kilos no los ganaste en solo un mes… Lo mejor es que la hagar con responsabilidad y le des tiempo al tiempo ya que cada organismo es diferente y reacciona de diferente forma a las dietas y nuevos hábitos, un abrazo!!

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  360. hilda diaz octubre 21, 2013 at 8:28 am #

    Hola necesito bajar de peso estoy pesando 71 kilos y mido 1,58 cuanto debo bajar por fabor necesito saber si esta dieta me ayudara abajar lo que debo gracias

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Bienvenida Hila
    Claro que te ayudaremos, inscríbete en http://comobajarlapanzayloskilos.com/ y empieza tu cambio hoy mismo, un abrazo!!

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  361. Mauricio octubre 21, 2013 at 2:04 am #

    Hola, tengo 18 años mido 180cm y peso 88kg y quiero bajar me recomienda esto ? en la semana pasada empece a correr.

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Hola Mauricio
    Bienvenido, no tienes mucho peso de más, sigue haciendo ejercicio y mejora tus hábitos alimenticios, yo creo que con esos cambios será suficiente, vamos con calma, un abrazo!!

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  362. JOSE RAUL GIGIO octubre 20, 2013 at 9:33 pm #

    estoy pesando 87 kilos debo vajar a 75, necesito ser operado en enero a mas tardar, agradesco me ayuden, saludos

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Bienvenido Jose
    Claro que te ayudaremos, te invito a inscribirte en http://comobajarlapanzayloskilos.com/ y empieza tu cambio ya, un abrazo!!

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  363. Agostina octubre 20, 2013 at 7:28 pm #

    Mañana lunes 20/10/2013 empiezo con la dieta espero que me valla bien y me sirva voy a tener que esforzarme ya que estoy acostumbrada a comer mucha chatarra, pero espero que me de resultado ya que esto un poco desconforme con mi cuerpo gracias!

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Bienvenida Agostina
    Es importante que hagas los cambios de manera progresiva, para evitar traumatismos en tu organismo, sigue adelante un abrazo!!

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  364. Valeria Carrasco octubre 20, 2013 at 2:30 pm #

    Hola, me parece muy interesante la dieta.. y tengo ganas de seguirla, solo una duda con respecto a la sopa sin grasas para la cena, de que ingredientes podría estar constituida ésta.

    Saludos.

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Bienvenida Valeria
    La sopa puede ser de verduras con un pedazo de pechuga sin piel, un abrazo!!

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  365. Maxi octubre 19, 2013 at 10:07 pm #

    Hola soy maxi tengo 15 años mido 1,62/3 y peso 62 kg, cuanto es mi peso ideal? hago ejercicios y solo tengo grasa en la parte de la panza y un poco en las parte de los pectorales. Sirve la dieta¿ gracias.

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Hola Maxi
    Bienvenido, lo mejor para ti que no tienes sobrepeso es ejercitar más la zona específica donde notas grasa localizada, evalúa que en tu dieta no haya nada de comida chatarra, gaseosas, embutidos, azúcar refinado, no es necesario que hagas dietas tan extrictas, además eres muy joven y no es conveniente suspender ciertos alimentos, un abrazo!!

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  366. Mau octubre 19, 2013 at 10:05 pm #

    hola, quiero empezar la dieta pero me gustaria cambiar el salmon, por que lo puedo sustituir?
    Gracias :)

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Hola Mau
    Puedes remplazarlo por carne flaca asada, pechuga asada sin piel, un abrazo!!

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  367. mayerlin avila octubre 19, 2013 at 4:58 pm #

    Es fascinante facil y economica

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    Alex Rojas Dice:

    Gracias por tus palabras Mayerlin, un abrazo!!

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  368. leonely octubre 19, 2013 at 2:38 am #

    hola soy leonely el lunes si dios kiere comensare mi dienta. gracias por su consejo de dieta me yevare correctamente como usted lo disen solo kiero haser una pregunta. si hago ejersicion asiendo esta dieta. rebajo muchos mas todavia verdad. kiero controlar esta ansieda k tengo kiero ser nueva ayudenme porfabor pork lo mio es sicolojico kiero haser algo cuando en la mente me yegue esa ansiedad. gracias espero las respuesta porfabor

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Hola Leonely
    Es importante saber cuanto pesas y cuanto mides, pero si haces ejercicio y comes sano, no son necesarias las dietas, entonces avalúa como te alimentas actualmente y para evitar la ansiedad lo mejor es ocupar tu mente en otras actividades que te distraigan de la comida, como leer, tomar agua, practicar un deporte, etc, un abrazo!!

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  369. ilse octubre 18, 2013 at 11:02 am #

    Hola me llamo gaby y queria preguntar cuantos kilos aprox se bajan por la dieta en una semana??
    entre comidas es cuando se puede comer zanahoria o durante alguna de las 3 comidad al día?!”
    muchas gracias

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Bienvenida Ilse
    Este dato preciso no te lo puedo dar, ya que como sabes cada organismo es diferente y la disciplina también, la idea es que piques entre comidas una cantidad pequeña, no grandes cantidades de frutas o verduras ya que no funcionaría así, un abrazo!!

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  370. Juliana octubre 18, 2013 at 9:12 am #

    Hola chicas!! Miren mido 1.56 y peso 53kg pero necesito bajar lo mas rapido posible 3kg ya que tengo un evento super importante en 6 dias y necesito desincharme de todos lados!!! Me servira esta dieta para adelgazar rapido??

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    Alex Rojas Dice:

    Bienvenida Juliana
    Claro que la dieta sirve para perder esos pocos kilos de más, un abrazo!!

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  371. sandra jessica vargas soto octubre 17, 2013 at 3:05 pm #

    quiero bajar estos kilitos de mas

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    Alex Rojas Dice:

    Bienvenida Sandra
    Claro que los perderás, sigue adelante e inscríbete en http://comobajarlapanzayloskilos.com/ un abrazo!!

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  372. luna octubre 17, 2013 at 9:07 am #

    Hola voy a empezar esta dieta y quiero saber cuantos kilos se pierden.gracias

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Bienvenida Luna
    No te puedo dar datos exactos de cuantos kilos vas a perder, ya que como sabes, cada organismo es diferente y reacciona de manera diferente, además la disciplina de cada uno cambia, un abrazo!!

    “Por Tu Mejor Salud y Tu mejor Apariencia,
    Valora el Don de la Vida”
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  373. Carla Lopez octubre 16, 2013 at 9:49 pm #

    Holaa soy Carla , en primer lugar quiero felicitarles con la pagina enseiro muy muy muy buena :D. Bueno mi duda es.. que tengo 14 años y nosé que es lo que mejor me conviene, necesito bajar 5kg para estar de la mejor forma, y estoy desesperada poruqe m urge,ya eh echo dietaa un mes y me siento igual :( , nosé que me recomendarian ustedes :c

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Bienvenida Carla
    Antes que nada es importante saber tu peso y tu talla exacta, para poder asesorarte, adicionalemente es importante que tengas claro que eres muy niña para someterte a dietas rigurosas, lo mejor es evaluar junto con tu mamá, cómo te estas alimentando hoy, revisa que no consumas comida chatarra, fritos, embutidos, gaseosas, que son las cosas que más te suben de peso.
    Si comes sano, tomas agua y haces ejercicio será suficiente para mantenerte bien siempre, una brazo!!

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  374. Cecy octubre 16, 2013 at 11:11 am #

    hola empezare la diet pero quiiera saber que en cao de que mi trbajo en ocaciones no me permita comer asi por lo atariado que dieta puedo seguir…

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Bienvenida Cecy
    Es importante que por más trabajo que tengas, saques el tiempo para alimentarte sanamente, esto es clave para el buen rendimiento en tu trabajo, come sano y no suprimas ninguna comida, un abrazo!!

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  375. Yesi octubre 16, 2013 at 10:36 am #

    Hola buen dia!!!

    me gustaría que me ayudaran con un plan de alimentación, ayer fui con mi ginecóloga y me comento que necesito bajar unos kilos ya que primero dios en unos meses quisiera poder embarazarme
    Agradeceria me ayudaran con el tipo de alimentación que debería de seguir :)

    Gracias

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Bienvenida Yesi
    Claro que puedes perder esos pocos kilos de más, lo importante es que evalúes cómo te estás alimentando actualmente, si haces ejercicio y tomas agua, con pequeños cambios lograrás grandes resultados, ánimo, un abrazo!!
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  376. Raquel Porras Picado octubre 16, 2013 at 9:44 am #

    ME GUSTARIA UNA BUENA DIETA

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Bienvenda Raquel
    Todas las dietas funcionan y son buenas siempre y cuando se hagan como se indica, para ello es importante tener claro que no solo hay que cuidarse mientras haces la dieta sino después de finalizada también, un abrazo!!

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  377. yohana octubre 16, 2013 at 9:07 am #

    Hola en la dieta no mencionaste horarios de comidas podrias aconsejarme

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Hola Yohana
    Es importante que desayunes máximo media hora después de levantarte y así sucesivamente vas fraccionando las demás comidas, aproximadamente cada 2 horas, un abrazo!!
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  378. micaela octubre 16, 2013 at 1:08 am #

    hola soy mica tengo 20 años mido 1.68 y peso 78k tengo tiroides .. me gustaría saber sí está dieta me puede funcionar ya q no logró adelgasar x mi enfermedad. desde ya muchas gracias;-)

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Hola Micaela
    Bienvenida y claro que si es posible adelgazar pese a que te hayan diagnosticado tiroides, lo verdaderamente importante es saber comer y tener claro que cuando se padece esta enfermedad hay que eliminar las harinas blancas, el azúcar refinado, y toda la comida chatarra.
    Es importante, no dejar de comer, hacer ejercicio y tomar mucha agua, si haces esos pequeños cambios empezarás a ver resultados, que son un poco más lentos de lo normal precisamente por el mal funcionamiento de la glándula tiroides, pero no te preocupes, si tienes paciencia, constancia y perseverancia, lo conseguirás, un abrazo!!

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  379. sandra octubre 15, 2013 at 11:31 pm #

    Holasoy. Sandra sot muy dura para bajar de peso crees je ne duncione esta dieta

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Hola Sandra
    Precisamente cuando los metabolismos son muy lentos y no pierdes peso facilmente, lo mejor es empezar a hacer pequeños cambios pero definitivos para lograr resultados, por que te digo ésto, lo que sucede con una dieta temporal es que tu organismo no la alcanza a asimilar y por eso muchas veces no se ven grandes resultados y al abandonarla, terminas recuperando el poco peso perdido.
    Pero si tomas consciencia y haces un verdadero análisis de tu actuales hábitos alimenticios, físicos y mentales, lograrás grandes cosas, no se cuanto peso tengas de más, pero si ya es obesidad te recomiendo suscribirte en http://comobajarlapanzayloskilos.com/ y empieza hoy mismo tu cambio, un abrazo!!

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  380. Victor Zerpa octubre 15, 2013 at 2:48 pm #

    Buenas tengo 27 años mido 1,75 m y peso 120 kg yo entreno artes marciales pero quiero perder peso al menos para estar en 85 kg. Funciona esta dieta

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Bienvenido Victor
    Claro que si, todas las dietas funcionan, lo que pasa es que los resultados van de acuerdo a tu metabolismo, tu persistencia, tu constancia y tu disciplina. es importante que tengas claro que si tienes bastante desgaste de energía no descuides tu alimentación o podrías ocasionar un desastre, te invito a suscribirte en http://comobajarlapanzayloskilos.com/ un abrazo.

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  381. Victor octubre 15, 2013 at 1:20 pm #

    un Saludo Amigos Soy Victor Mido 1.87 y peso 145Kg Quiero saber que tan efectiva es esta dieta y cuanto puedo rebajar aproximadamente con esta dieta y con muchas fuerza de voluntad y animos :) y cuanto deberia ser mi peso ideal.. tambien soy de huesos grandes :)

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Hola Victor
    Tu peso ideal sería de 80-85 kilos, te invito a suscribirte en http://comobajarlapanzayloskilos.com/ y empieza tu cambio hoy mismo, un abrazo!!

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  382. nico octubre 15, 2013 at 11:02 am #

    hola tengo 19 años y mido 1.60 peso 58 kilos, antes pesaba 50 y quisiera saber mas o menos cuantos kilos puedo bajar con esta dieta
    gracias

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Hola Nico
    Si llegaste a pesar 50 kilos, estabas por debajo del rango de peso ideal, tu peso mínimo debe ser 55 kilos, por tu estatura, cuidado con obsesionarse con el tema del peso, ya sabes que lo más importante es el bienestar, un abrazo!!

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  383. Estrella octubre 15, 2013 at 10:26 am #

    Hola Mi nombre es Estrella tengo 32 años, soy soltera y no tengo hijos, estoy desesperada he probado de todo para bajar, como por ejemplo ir al dr. olaya entre otras cosas, tengo un mes que no puedo bajar de peso y estoy deprimida yo mido 1.52 y estoy pesando casi 68 kilos. No puedo practicar deporte de lunes a sabado orque estudio pero los domingos bailo festejo tres horas en un grupo…
    Puedo probar esta dieta???

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Hola Estrella
    Bienvenida, antes que nada es importante que dejes la ansiedad, ya que con ésto lo que logras es que nada te funcione, ahora hay que ver que tanta constancia has tenido con cada uno de los métodos que haz provado y por ultimo hay que tener en cuenta que con el paso de los años, el metabolismo se hace más lento.
    Por ahora te sugiero suscribirte en http://comobajarlapanzayloskilos.com/ y empieza un verdadero cambio, un abrazo!!

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  384. tatiana octubre 14, 2013 at 9:07 pm #

    muy bueno

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Gracias Tatiana por tus comentarios, un abrazo!!

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  385. Rocio octubre 14, 2013 at 11:44 am #

    Hola soy Rocio, mido 1.69 y peso 80 kilos, tengo 40 años,quiero bajar el sobrepeso mas que nada por salud ya que tengo el colesterol un poco alto puedo comenzar con esta dieta sin que implique algún riezgo?.

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Bienvenida Rocio
    Las dietas por lo general son para perder pocos kilos de más, mejor suscríbete en http://comobajarlapanzayloskilos.com/ y empieza tu cambio hoy mismo, un abrazo!!
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  386. Ana octubre 6, 2013 at 9:28 pm #

    hola soy ana mañana empiezo con la dieta y te queria consultar si cuantas semanas se puede repetir la misma dieta? Gracias

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Hola Ana, bienvenida la dieta la puedes hacer las veces que la necesites, pero dejando descansar por lo menos una semana y vuelve a comenzar, un abrazo!!

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  387. martina octubre 6, 2013 at 4:02 pm #

    voy a la escuela y queria saber si a media mañana, a las 9 o 10 podia comer algo como un turron o algo de eso, esta bien?

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Bienvenida Martina, pero para que una dieta funcione es necesario hacerla con disciplina y constancia, además parece que eres muy joven para estar sometiendote a dietas, cuidado con tu salud, habla con tu mamá para que te ayude y te asesore, un abrazo!!

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  388. rosy octubre 5, 2013 at 11:50 pm #

    hoal tengo 33 años tengo hipotiroidismo . peso 85 kilos y mida 1.52 ya baje 10 kilos pero ya me estnaque siento que no baja nda mas.. hago zumba y trato de hacer dieta qusiera seguir bajando de peso.. que puedo hacer

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Hola Rosy, bienvenida y claro que seguirás perdiendo peso, siempre y cuando hagas que las cosas pasen, todo depende de tu constancia y tu paciencia, recuerda que con hipotiroidismo es un poco más lento, pero no imposible, sigue adelante, un abrazo!!

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  389. JOCELYN PONCE octubre 2, 2013 at 4:55 pm #

    HOLA! ¿¿ESTA DIETA TAMBIÉN AYUDARÁ PARA QUE ADELGACEN MIS BRAZOS?? MIDO 1.60m Y PESABA 50 KG Y CREO QUE SUBI 10 KG EN AÑO Y MEDIO TODO POR COMER MUCHA CHATARRA Y MAL PASARME EN HORARIOS DE COMIDAS QUIERO BAJAR LOS MISMOS KG QUE SUBI EN 4 MESES. EL PUNTO ESQUE ASI COMO LOS ESTE BAJANDO NO QUIERO ESTAR FLACIDA NI DEL ABDOMEN NI BRAZOS QUE DE POR SI ESTÁN AGUADOS, ¿LA NATACION ES BUENA FORMA PARA EVITAR ESO?

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Bienvenida Jocelyn, claro que la natación te servirá para evitar la flacidez y claro que la dieta te servirá, solo haz que las cosas pasen, sigue adelante, un abrazo!!
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  390. mafiana octubre 2, 2013 at 1:43 pm #

    Hola soy mariana ya empese la dieta hoy cumpll 3 dias y quisiera saber la sopa sin grasa como la debo preparar con pollo sin piel y con verduras???? O como ayudame plis,,,,, ha y hoy me pese y ya baje un kilo gfacias

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Bienvenida Mariana, para la sopa lo mejor es el pollo sin piel, ánimo y sigue adelante, recuerda tener cuidado al finalizar la dieta de cuidar tu alimentación, un abrazo!!

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  391. luis roberto aguilera septiembre 30, 2013 at 9:14 pm #

    por quemas puedo rempelzarel huevo tibio y la sopa por las noches?

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Bienvenido Luis, podrias comer el huevo cocinado y la sopa remplazarla por la cena de uno de los otros días, un abrazo!!

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  392. lidia becerril septiembre 30, 2013 at 1:18 pm #

    gracias por poner este tipo de artículos

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Gracias a ti Lidia por tu tiempo y por seguirnos , un abrazo!!

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  393. Nancy septiembre 29, 2013 at 6:38 pm #

    hola kiero empezar la dieta, mido 1,59. y peso 74 estoy con sobre peso!! cuantos kilos tengo q perder??

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Bienvenida Nancy, tu peso debería ser 58 kilos, y éste tipo de dietas las recomiendo cuando solo hay que perder pocas libras, lo mejor para tu proceso es que te inscribas en htpp://comobajarlapanzayloskilos.com y empieces un proceso más detallado, un abrazo!

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  394. Angelica M. septiembre 29, 2013 at 5:45 pm #

    hola !! muy buena dieta!! tengo 10 kilos de mas y quiero bajarlos!! mido 1.54 soy muy chaparrita !! gracias!! Angelica.

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Bienvenida Angelica y claro que te puede funcionar, pero recuerda darle tiempo al tiempo, no es necesario pretender que con una semana sea suficiente, sigue adelante haz que las cosas pasen, pero con prudencia, un abrazo!!

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  395. laura septiembre 29, 2013 at 5:16 pm #

    ola mido 1.58 y peso 78 es recomendable q siga esta dieta?? aparte estoy llendo al gimnasio

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Bienvenida Laura, como asistes al gimnacio, no es necesaria la dieta, solo mejora tu forma de alimentarte y muy seguramente empezarás a ver resultados, si te inscribes en htpp//comobajarlapanzayloskilos.com/ encontrarás una guía que te va a ayudar, un abrazo!!

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  396. Montserrat septiembre 28, 2013 at 8:03 am #

    Bueno la dieta… no se si es que sirva… pero lo intentare, sera super dificil porque no tengo mucha fuerza de volutad pero cuando la termine publicare como me fue ;) ¡deseenme suerte! xD

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Bienvenida Montserrat, para que ésta o cualquier dieta funcione, es importante creer que es posible, creer en ti misma y comprometerse realmente a hacer que las cosas pasen, si la hacer como es, si veras cambios y si tambaleas en el proceso, probablemente no, la cuestión no es de la dieta es de ti misma, un abrazo y ánimo!!

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  397. belen septiembre 27, 2013 at 11:19 pm #

    he intentado un monton de dietas unas dicen que beba leche otras dicen que no esta es la ultima que pruebo espero funcione…mido 1.70 y peso 65 kg

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Bienvenida Belen, claro que te funcionara, siempre y cuando la hagas con juicio, y además son pocos kilos los que tienes de más, sigue adelante, un abrazo!!

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  398. lizbeth lara septiembre 27, 2013 at 6:48 pm #

    Hola mido 163 cm y peso 61 kg me gustaría tener una dieta para bajar de peso y estabilizare pues subo constantemente d \e peso.

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Hola Lizbeth, según los datos que me suministras, no tienes sobrepeso y si la idea es mantenerte en equilibrio claro que lo puedes hacer solo vigila tus actuales hábitos alimenticios, físicos y mentales, si lo haces bien no será necesaria una dieta para estar bien, un abrazo!!

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  399. Beth septiembre 26, 2013 at 9:38 pm #

    Hola:) ¿Como seria la ensalada al gusto?
    ¿de que tipo ?

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Hola Beth, la ensalada al gusto es con los vegetales que desees y sin mayonesa o aderezos grasos, la cantidad suficiente, un abrazo!!

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  400. daniela septiembre 26, 2013 at 7:28 pm #

    Hola me llamo daniela tengo 13 años y peso 53 kgs y mido 1,57

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Bienvenida Daniela, tu peso y tu talla están bien, sigue alimentándote sanamente, un abrazo!!

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  401. Dalmis septiembre 26, 2013 at 4:13 pm #

    Hola Alex, me acabo de subcribir a tu page, desde el Domingo comenze una dieta yo misma tratando de cubrir toda la piramide ademas de que estoy tomando unas pastillas 100% natural que me ayudan a quemar grasa y limpiar el sistema digestivo, pero desde mañana empesare con tu dieta ya que me gusto por ser dia por dia ademas de haber comenzado la dieta estoy haciendo ejercicios con el air climber desde el lunes, pero me gustaria que me dieras un consejo o si esta dieta la puedo seguir dia por dia hasta llegar al peso que quiero ya que mido 5’3 y peso 165 lbrs y es demaciado ademas quisiera atacar la grasa de esa molestosa panza que a toda mujer la traumatiza espero que me puedas ayudar y muchas gracias!!!!

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Bienvenida Dalmis, felicitaciones por querer hacer que las cosas pasen, pero vamos con calma, sigue la guía que te damos en la suscripción y continua con el ejercicio, lo de las pastillas no se y lo de la dieta ya que me parece que son muchas opciones a la vez y a la hora de la verdad no sabrás cual es la que más te funciona o te hace bien, sigue adelante y ten paciencia, un abrazo!!

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  402. blanky septiembre 26, 2013 at 11:28 am #

    hola quiero bajar uno kilos de forma natural asi que el lunes empiezo y les cuento como me fue muy bueno el sitio saludos !!

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Bienvenida Blanky, sigue adelante y haz que las cosas pasen, un abrazo!!

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  403. Eduardo septiembre 26, 2013 at 1:58 am #

    Hola amigos. Un cordial saludo y un abrazo. Mi nombre es Eduardo y mido 1.86, peso 95 kilos y tengo 17 años de edad, me gustaría saber y/o recibir una guía o dietas para bajar de peso rápido, no tengo mucha prisa, pero entre más rápido baje y se noten los cambios sería muchísimo mejor. Acorde a mi estatura y peso que sería conveniente añadir a esta dieta? y que otras dietas y/o ejercicios me recomiendan? Me suscribiré a su web, esperando una respuesta. Muchas gracias y saludos!

    [Responde a este comentario]

    Alex Rojas Dice:

    Bienvenido Eduardo, claro que recibirás tu guía, sigue adelante y haz que las cosas pasen, un abrazo!!

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  404. Brizna vera septiembre 25, 2013 at 9:58 pm #

    Hola me llano brizna tengo 36 Anos mido 1.63 y peso 60 kg,practico deporte 5 VECES x sem ( spinning) pero me gustaria perder 3 kg mas,esta dieta serviria? Y ke se entiende como porcion de uvas? Puedo sustituir el Melon x papaya? La porcion de cereal puede ser acompanada de leche? Gracias de ante ano x su ayuda.

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    Alex Rojas Dice:

    Bienvenida Brizna, tu peso esta perfecto, la idea es que te alimentes sanamente y hagas ejercicio para mantenerlo, un abrazo y gracias por tus comentarios!!

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  405. serena septiembre 25, 2013 at 8:45 pm #

    Holaaa TENG 23 AÑOS Y PESO CASI 80! NECESITO BAJAR URGENTE! PORFAVOR! ESTA DIETAS ME ASYUDARA? DESDE YA MUCHAS GRACIIIIAS!

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    Alex Rojas Dice:

    Bienvenida Serena, es importante conocer tu estatura y peso exacto para saber cuanto peso tienes de más, suscríbete en http://comobajarlapanzayloskilos.com/ y empieza ya!!

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  406. diana septiembre 25, 2013 at 7:56 pm #

    hola soy diana quisiera saber si en esta semana si sigues todos los pasos con ejercicio y no cenando cuantos kilos mas o menos bajas…??!!! :)

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    Alex Rojas Dice:

    Bienvenida Diana, la verdad no puedo asegurarte cuantos kilos pierdes, ya que todo depende de el organismo y la disciplina de cada persona, toda dieta funciona solo hay que hacer que las cosas pasen, un abrazo!!

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  407. mariela septiembre 25, 2013 at 6:01 pm #

    hola yo quiero bajar de peso por que engorde 20 kilos y necesito bajarlos para volver a pesar 60kg mido 1.78 hay alguna dieta que sea rapida y efectiva necesito bajar 10 kilos al menos en un mes

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    Alex Rojas Dice:

    Bienvenida Mariela, nuestro interés esta en ayudarte, pero para ello es importante dejar la anciedad y el afan, ya que nada te bajará tanto peso tan rápidamente, te invito a inscribirte en htpp://comobajarlapanzayloskilos.com/ y empieza con tu guía hoy mismo, un abrazo!!

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  408. carla septiembre 25, 2013 at 4:21 pm #

    hola oye es que hoy estaba haciendo la dieta del día martes y en la tarde me comí un pan pequeño, mi pregunta es si puedo comerme normalmente el arroz integral en la cena o mas bien lo evito ya que me había comido el pan anteriormente?

    espero tu pronta respuesta
    gracias

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    Alex Rojas Dice:

    Bienvenida Carla, la idea es que hagas la dieta como es para que te funcione, de todas formas el arroz está bien, el pan no, recuerda hacer ejercicio y tomar mucha agua. un abrazo!!

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  409. Manuel Armenta septiembre 24, 2013 at 2:04 pm #

    Hola, voy a empesar con esa dieta haber como me va, Quisiera saber si no hay problema si acompaño la dieta con mi rutina de ejercicio y mi consumo de fibra por la mañana y en la noche (2 cucharadas de salvado de trigo disueltas en vaso de agua) No me urge bajar de peso pero si llegar a retomar cuerpo menos obeso. Peso 114 kg y mido 1.90 soy de cuerpo robusto, pero ase 2 meses que cuido lo que como (no en dietas) y hago ejercicio 5 dias a la semana, e perdido 16kg en 2 meses pero ahora quiero agregar una dieta no se si haga bien o mal aunque mi cuerpo ya se esta acostumbrando. pero que me aconsejan?

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    Alex Rojas Dice:

    Bienvendo Manuel, te felicito por tu disciplina y estoy seguro que pronto conseguirás resultados, claro que esta bien esta dieta y seguir como vas, un abrazo!!

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  410. Roger septiembre 24, 2013 at 11:48 am #

    Buen día, soy Roger, puedo cambiar la cena del miércoles por la del martes y viceversa?

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    Alex Rojas Dice:

    Bienvenido Roger, claro que si no hay inconveniente en combinarla como deses, un abrazo!!

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  411. caty villagran septiembre 24, 2013 at 12:47 am #

    hola soy catherine necesito bajar de peso no me siento bien peso 87 kilos mi meta es adelgazar verme y sentirme super bn

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    Alex Rojas Dice:

    Bienvenida Caty, claro que lograrás tus metas, pero es importante conocer tu talla y peso exacto, un abrazo!!

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  412. Magiie septiembre 23, 2013 at 10:21 pm #

    hola que tal quisiera saber cuantos quilos puedo bajar si sigo al pie de la letra la dienta!
    Graciiias!

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    Alex Rojas Dice:

    Bienvenida Magiie, no puedo decirte con exactitud cuantos kilos vas a perder, ya que cada organismo es diferente y la disciplina de cada persona varía, haz que las cosas pasen y comprometete con tigo misma, un abrazo!!
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  413. Carlos septiembre 23, 2013 at 5:49 pm #

    Hola hay una hora estipulada para cada comida ?

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    Alex Rojas Dice:

    Bienvenido Carlos, realmente no hay una hora, lo importante es que no dures mucho tiempo sin comer, un abrazo!!

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  414. Pablo septiembre 23, 2013 at 11:21 am #

    Buenas tardes, le comento que soy runner practico esta disciplina 4 veces a la semana en distancias de 10Km a 15Km, tengo 31 años y hace tiempo que he tratado de perder miseros 5 ó 7 kilos, y no he podido, mantengo alimentación sana, frutas, verduras, evito las gaseosas, pero aun así no logro nada, y no quiero acudir a los milagrosos quemadores de grasa inyectables, alguna recomendacion?

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    Alex Rojas Dice:

    Bienvenido Pablo, probablemente no tienes sobrepeso, lo que sucede es que por tu actividad física tu masa corporal es muy compacta y hace que tengas esos kilos aparentemente de más, si es que se nota la acumulación de grasa en alguna parte del cuerpo, entonces tendrías que incorporar ejercicios específicos para la zona afectada, felicitaciones por tu disciplina y ánimo!!

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  415. FRANCISCA septiembre 23, 2013 at 9:12 am #

    HOLA SOY FRANCISCA, TENGO 20 AÑOS MIO 1,63 PESO 85 KILOS QUIERO QUE ME AYUDES TENER UNA DIETA ESTRICTA Y QUE EN REALIDAD FUNCIONE LO NECESITO POR FAVOR QUIERO BAJAR DE PESO YA QUE TOOS ME CRITICAN MI FORMA DE CUERPO ESPERO TU AYUDA .

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    Alex Rojas Dice:

    Bienvenida Francisca, lo más importante es la toma de consciencia y para ello te invito a inscribirte en htpp://comobajarlapanzayloskilos.com/ y empieza tu proceso ya, un abrazo!!

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  416. Beth septiembre 23, 2013 at 12:18 am #

    ¿quiero saber si puedo hacer ejercicio con esta dieta?

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    Alex Rojas Dice:

    Hola Beth, claro que puedes hacer algo de ejercicio, siempre y cuando sea moderado y no gastes más energía de la que consumes a diario, toma mucha agua y ten prudencia en el momento de dejar la dieta para que no vuelvas a recuperar el peso que pierdas, un abrazo!!

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  417. Luisa septiembre 22, 2013 at 10:33 pm #

    necesito bajar de peso!! calculo que subi cerca de 5 kilos y ya me estan diciendo que me veo mas cachetona y me siento muy mal! Ayudaa!!

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    Alex Rojas Dice:

    Hola Luisa, bienvenida, realmente son muy pocos kilos y los puedes perder muy rápido, lo verdaderamente importante es que tomes consciencia de que te hizo ganar ese peso de más, haz ejercicio y toma mucha agua, sé que no te será dificil, un abrazo!!

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  418. marcela septiembre 22, 2013 at 8:39 pm #

    hola!!! oye una pregunta en vez del medio aguacate por que comida lo puedo cambiar?

    empezare mañana espero tu pronta respuesta.
    gracias

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    Alex Rojas Dice:

    Hola Marcela, lo puedes remplazar por la ensalada de tu gusto, un abrazo!!

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  419. Florencia septiembre 22, 2013 at 5:41 pm #

    Hola, quiero iniciar esta dieta porque quiero bajar de peso para mi fiesta de egresados que es en una semana. Me gustaría saber cuanto peso, aproximadamente, se logra bajar con esta dieta y si puedo/debo realizar ejercicio mientras la realizo. Muchas gracias!!

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    Alex Rojas Dice:

    Bienvenida Florencia, no puedo decirte con exactitud cuanto peso perderás, ya que como sabes cada organismo reacciona diferente, de todas maneras bajas de acuerdo a tu metabolismo y de acuerdo al tiempo que llevas con el peso de más, un abrazo!!

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  420. claudia septiembre 22, 2013 at 3:18 am #